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冬季该怎样祛除体内湿气祛除湿气的食疗方

2016-01-03 6 收藏 举报

简述:冬季天气干燥寒冷,湿气重,人体健康就会受到一定的威胁.那么在冬季应该如何祛除体内湿气呢?祛除湿气的食疗方法有哪些呢? 何为湿气呢? 在致病的风.寒.暑.湿.燥.火这"六淫邪气"中,中医最怕湿邪.湿是最容易渗透的.湿邪从来不孤军奋战,总是要与...

  冬季天气干燥寒冷,湿气重,人体健康就会受到一定的威胁。那么在冬季应该如何祛除体内湿气呢?祛除湿气的食疗方法有哪些呢?

  何为湿气呢?

  在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战,总是要与别的邪气狼狈为奸。

  湿气遇寒则成为寒湿,这就好比冬天的时候,如果气候干燥,不管怎么冷,人都还是能接受的,但如果湿气重,人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受,就是因为南方湿气比较重,寒湿袭人。

  冬季应该如何祛除体内湿气呢?

  1、调味料祛湿

  姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值,比如喝一碗热腾腾的姜汤可以发汗,将体内的湿气逼散出来。

  中医会运用芳香植物调料去湿气、发汗,来对抗感染病,这些芳香植物大部分都是常见的调料。现代药学也发现,许多调料确有抗病毒功效,如被制成流感疫苗的八角就是一例。

  2、运动排汗

  运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇,身体里面的汗一定要出来,否则你的湿气太重,到了冬天肯定会得病的。

  每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

  现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

  3、避免环境的湿。

  日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:

  ①不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。

  ②最好睡在与地板有一定距离的床上。

  ③潮湿下雨天减少外出。

  ④不要穿潮湿未干的衣服,水分摄取要适量。

  中医会运用芳香、发汗及苦温药材,做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病,是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌,防止感染疾病。

  或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午,家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶,取下后用来沐浴,便是取其具消毒空气饮水之意。

  现代药学也发现,这些芳香植物确有抗病毒功效,如被制成流感疫苗的八角就是一例。

  此外,热辣辣的姜汁发汗,最适合在淋雨之后驱散身体湿气,预防感冒;苦温的中药甘姜如同慢墩火,缓缓将体内水气逼散出来。

  推荐一些祛除体内湿气的食疗方。

  ①扁豆瘦肉汤

  食材:扁豆100克,陈皮1/4个、猪瘦肉400克,食盐、生姜适量。

  做法:

  1)把猪肉切块洗净,陈皮去瓢,生姜切片;

  2)把1中的食材一同放进煲内,加入清水,先用大火煲沸后,改为小火煲1~1.5小时,加入适量食盐便可。

  ②清热祛湿粥

  原料:赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克,灯芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。

  制作:将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

  用法:温热服食。

  疗效:清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利,胃滞不适,腹胀脘闷等症。

  注意事项:大便干结者不宜用。

  ③土茯苓黄芪猪骨汤

  食材:猪脊骨500克、土茯苓50克、黄芪30克、食盐适量。

  做法:

  1)将土苓苓、黄芪洗净;

  2)猪脊骨洗净,斩块、飞水待用;

  3)把全部用料一齐放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮1~2小时,用盐调味即可。

  以上就是关于冬季祛湿的方法和食疗方。在干寒的冬季可以多多按照此方法,进行适当的运动,有效祛除体内湿气,调理好身体。

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