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怎样减去肚子上的赘肉 公开减肚子赘肉最快最有效方法

2016-09-30 10 收藏 举报

简述:一.每天十分钟速铲肚腩赘肉 一:浴巾瘦腹法 适合OL类型:产后发福型 浴巾瘦腹法 具体法则:随着年龄的增长以及生育的影响,女性发福首先就会从腰部开始.所以想要告别发福的迹象,就可以靠一条浴巾来减腹.在床上铺一条大的浴巾,仰卧于上. 双手抓住...

一、每天十分钟速铲肚腩赘肉

  一:浴巾瘦腹法

  适合OL类型:产后发福型

  浴巾瘦腹法

  具体法则:随着年龄的增长以及生育的影响,女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象,就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾,仰卧于上。

  双手抓住浴巾的两脚,兜住脑后。屈膝,两脚置于地面。吸气,收腹,向上抬头、颈,直至肩抬离地。保持此姿势,吸气的同时单腿慢慢蹬直,脚跟不离地。

  呼气,把腿收回到屈膝姿势,再换另一条腿。需要注意的是,呼吸的顺序一定要正确,若能坚持每天做5组,两周后就可以看到腰部的变化啦。

  二:腹式呼吸瘦腹法

  适合OL类型:腹部脂肪充盈型

  腹式呼吸瘦腹法

  具体法则:许多OL体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说,最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。

  吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流。

  平时走路和站立时都记得用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起来。

  三:粗盐瘦腹法

  适合OL类型:腹肌肥大型

  粗盐瘦腹法

  具体法则:不得不说,有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。

  可以去超市买几袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。

  每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的“防敏感浴盐”。

二、怎么减肚子上的赘肉最有效

  椅子瘦腹操

  适合OL类型:久坐囤肉型

  椅子瘦腹操

  具体法则:OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。

  首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。

  家务瘦腹法

  适合OL类型:爱吃少动型

  家务瘦腹法

  具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。

  属于这类型的OL,只需要记住一个原则——避轻就重。譬如,打扫房间的时候不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;

  在办公室也可以做做“家务”,譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去健身房,“随手”的运动最适合这类的OL啦。

三、如何减去肚子上的赘肉

  一、见效是否快,是否有效果

  要想找到去减腹部产品哪个好,效果是首要因素。很多女性在判断产品的好坏上也是以效果为主。有效果,说明是好产品,没有效果,一切都是空谈。一般来说,减腹部最好的产品在半个月之后才会有明显的效果,如果是吸收不好,最晚一个月之后也是有所改善。

  另外,医学专家深层解析肥胖的真实原因:我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖,肥胖与否,并非全在于摄取脂肪的多少,而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体的便液排出,因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。而塑魅婷正是因为它针对肥胖的根本原因进行减肥,才能让使用塑魅婷减肥组合的消费者的减肥成功率达到了97%以上。

  二、品牌实力,价格是否合适

  专业人士指出,在选购减腹部最好的产品的时候最好选择那些有品牌实力的产品,这样的产品无论是效果、安全性上都比普通的产品要好的多。而且,一般品牌产品,讲究的是信誉度,不会砸自己的牌子,因此消费者可以放心使用。

  另外,在价格方面,即使是去减腹部最好的产品,也不会是天价。但是,好的产品毕竟比普通的价格要贵,这是自然规律。要想安全减去腹部赘肉,那么,买价格高一点的产品就是必须的。不要觉得价格贵就是骗钱,要知道,价格越高的产品含有的成分也就越稀有。否则也就不会出现减腹部产品的排行了。

  三、口碑如何,安全最重要

  选择减腹部产品是为了让自己尽快摆脱腹部赘肉,而不是以伤害自己为代价。所以选择最快的减腹部方法时,要选择健康、安全才是硬道理!

  推荐理由一:配方天然使用安全

  塑魅婷致力于探索最健康的纤体配方,纤体护肤效果更好。塑魅婷是一款真正科学健康安全的减肥产品!

  推荐理由二:局部瘦身效果显著

  塑魅婷特别针对中国人体质系数研发,增加能量消耗,保持基础代谢做到健康减肥。塑魅婷有效修护受损细胞纤维,抑制脂肪生成;配合天然高浓度*,能深入顽固脂肪细胞内部,逐个击碎身体局部顽固脂肪;应对赘肉,精塑腰、腹、臀与手臂线条,改善脂肪堆积造成的不完美曲线,想瘦哪就瘦哪,尽显身材玲珑线条。

  推荐理由三:科学减肥不反弹

  塑魅婷所含植物精粹可以修护受损细胞纤维,抑制局部脂肪的生成,避免局部脂肪堆积造成身体线条的不完美。科学减肥不反弹!

四、收腹普拉提养出纤腰法

  收腹普拉提一:

  1、身体仰卧于地面上,双手弯曲,手肘向外,头部枕着双手。双腿屈膝并拢,两脚可稍微分开,注意收腹。

  2、头部向前抬起,带动上身离地,腿部保持不动,同时吸气。缓缓放下身子,重复动作20次。注意是腹部用力,不要拉伤脖子。

  收腹普拉提二:

  1、身体平躺在地面上,两手紧贴耳边上举过头部,掌心相向,离开地面。双腿并拢,然后向上抬起,并使大腿与地面垂直,小腿与地面平行。注意收腹。

  2、腿部保持不动,头部连带肩膀提起,双手向前划下,停在腰侧位置,你可以感觉到,当你蜷缩身体的时候,胃部好像在收缩。一段时间下来,就可以成功收腹了。

  收腹普拉提三:

  1、身体平躺在地面上,双腿并拢,然后向上抬起,并使得大腿垂直于地面,小腿与地面平行。两手向上伸直,并垂直于地面,掌心相向。

  2、腿部由弯曲状态转为伸直,与地面成45度角。同时,头部抬起,两手向下方划下,停在腰侧。

  收腹普拉提四:

  1、身体平躺在地面上,双手抱头,手肘向外,双腿并拢,然后向上抬起,并使大腿垂直于地面,小腿与地面平行,然后身体转向右侧。

  2、身体转向另一侧,同时右腿向前伸直,保持姿势5秒。再向反方向转动,腿部变为右腿屈膝在上,左腿向前伸直,如此重复动作。

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