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中学生驼背怎样办才好呢

2017-06-19 5 收藏 举报

简述:当今我们的生活环境当中保证良好的个人形象是非常重要的,但是有很多中学生正在处于长身体的时候,由于不良的坐姿特别容易出现驼背的形象,...

当今我们的生活环境当中保证良好的个人形象是非常重要的,但是有很多中学生正在处于长身体的时候,由于不良的坐姿特别容易出现驼背的形象,这样会让整个人的气质有所下降,另外驼背也会导致严重的影响身高,出现驼背如果能够及时的进行更正,就能够得到很好的效果,下面一起了解一下中学生驼背怎么办才好呢。

中学生驼背怎么办才好呢

注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的

青少年驼背怎么办

正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。

加强体育锻炼。认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

小秘方治疗驼背:

青少年驼背,即青少年习惯性脊柱弯曲,分为脊柱侧弯(向左和向右侧弯)和脊柱后凸两种。脊柱 弯曲既影响体形健美,又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍,导致青 少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样,是危害青少年健康成长的一大公害。 青少年如发现“驼背”现象,除加强一般的体育锻炼外,还可以采用下列方法进行矫治。

俯卧撑法

两手两脚同时触地,将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂,身体挺直上下运动而 不着地,反复15~30次。

反撑倒立法

民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30~50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上,头在下成反弓形。每次坚持1~2分钟为宜。

贴墙站立法

两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺 胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次,每次不少于30分钟.

后仰振臂法

身体正坐于椅子上,两臂伸直从前方向上向后举起,同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动,同时头部后仰。每次10~20分钟。

侧向振臂

上身正坐或两腿分开站立,两手直举于头侧,掌心相对,适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30~40次。

单杠悬吊法

立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起,而后 小幅度上下振摆。每次1~2分钟为宜。

上面就是对中学生驼背怎么办才好呢的介绍,通过了解以后我们知道驼背虽然不是疾病,但是对形象的影响是非常大的,我们在平时生活中尽量要保证正规的坐姿,另外平时可以睡一些硬板床,这样对驼背矫正都有很大的帮助,另外在生活中要适当的多进行运动一定要长期坚持才能改掉驼背的毛病。

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