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怎样快速瘦腿的方法 快速瘦腿吃什么

2016-06-29 7 收藏 举报

简述:一.怎样快速瘦腿的方法 一双小粗腿是不是自己也看醉了?春天已经到来,再不瘦腿,基本上就要和美美的春装告别了,那么怎样快速瘦腿呢?小编为你介绍,赶紧进来了解下吧! 1.泡脚瘦腿方法 很多女生的粗腿问题都是因为水肿而致,所以想要瘦腿的话,首先就...

一、怎样快速瘦腿的方法

  一双小粗腿是不是自己也看醉了?春天已经到来,再不瘦腿,基本上就要和美美的春装告别了,那么怎样快速瘦腿呢?小编为你介绍,赶紧进来了解下吧!

  1、泡脚瘦腿方法

  很多女生的粗腿问题都是因为水肿而致,所以想要瘦腿的话,首先就要解决水肿问题,每天坚持泡脚半个小时,可以有效加速腿部血液循环,达到排水的效果,腿部也自然而然会瘦下来哦!

  2、热水交替洗澡

  洗澡可以减肥吗?yes!运动完后,给自己来一个冷热水澡,不仅会让你全身肌肤变得更加有弹性,而且瘦腿效果极佳,坚持一个月就能看到效果了。

  3、运动后不吃东西

  运动后可以吃东西吗?NO!运动后吃东西,仅会让前功尽弃,而且容易造成腿部脂肪堆积,想要一双美腿的话,最好还是要忍一下哦!你可以在运动前吃点东西,这样反而有助于脂肪燃烧。

  4、挂腿

  每天下班后,你的腿部是不是总感觉肿肿的?这是因为腿部血液不循环所致,上班族女性表现得更为明显,这个时候你最好把双腿抬起呈90度贴在墙面上,这对于消除水肿和瘦腿非常有帮助哦!

二、快速瘦腿吃什么

  为什么你是大象腿?这其中肯定有饮食的原因。吃东西的时候不注意,不管脂肪还是卡路里有多高的食物都照样吃,脂肪就会不断在身上生长。所以要想美腿,就要先从“拣饮择食”开始。

  1、多吃蔬菜和蛋白质含量高的食物,有助于结实腿部肌肉。蔬菜在纤体计划的重要性,已步入无庸置疑的位置。而蛋白质含量高的鱼类与肥肉不同,不容易成为皮下脂肪。

  2、辛辣食物有助排脂。辛辣食物可促进新陈代谢,令身体将多余毒素及脂肪尽快排出。

  3、常食低卡路里的大豆。除了蔬菜外,大豆类食物亦是纤体计划的主角之一,因为豆类食物蛋白质高,但卡路里低。

  4、戒吃零食。零食是脂肪的挚友,想要美腿还是远离它们吧。

三、快速瘦腿做什么样的运动

  通过运动瘦腿,只能跑健身房?其实,通过运动快速瘦腿的方法很简单,也很轻松,不需要占用太多时间,也不一定要跑到健身房才可以见效哦。下面一起来了解下吧。

  1、蹲姿

  用自己最舒服的姿势,蹲下来,抱着你的大腿蹲着别动,大约保持一分钟左右,再站起来。一次大概三到四个回合,一个星期两到三次就可以了。

  2、倒骑自行车

  骑自行车减肥,不单可以瘦腿,还能帮助翘臀。看电视的时候,半躺着,双腿举起来开始做骑自行车的姿势。如果要想效果好,需要快慢结合。就是快速地骑20次,然后放很慢速度骑10次。不过速度慢比速度快要感觉更累一些。

  3、拉筋

  游泳减肥方法和跑步减肥当然效果很好,但懒得动一样可以得到健腿的效果。只要找一个家里比较高的可以搁脚的地方,比如书桌,然后把腿往上一放,拉筋运动就开始了。下腰贴近大腿后,不要起来,坚持半分钟。

四、如何才能快速瘦腿不反弹呢

  1、薏仁水

  一般人的腿部都会或多或少出现水肿现象,这个时候你可以喝点薏仁水,早上喝尤佳。薏仁是利尿的,可以减少水肿现象,紧实腿部,排出多余水分,还能美白。

  2、抓捏

  大腿和臀部相交的地方会出现很多橘皮一样的组织,这个时候可采用抓捏的方式来促进血液循环,加强腿部的新陈代谢,减少腿部赘肉,以此达到瘦腿的效果。

  3、乳液

  首先将乳液均匀地涂抹在腿部,然后用按摩板从下往上推去,从大腿的根部往臀部的方向推去,每个地方至少刷20-30下才可以,要感觉到很热很痛才可以的。

  4、塑身裤

  除了平时多抓捏以外,还可以通过穿塑身裤来调整下半身,以改善腿部线条,让大腿变得更加好看,长期穿着的话,屁股也会变得比较挺翘哦。

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