最太太
加入最太太

与世界分享家庭知识、经验和见解!

怀孕吃什么坚果好_ 孕妇吃坚果注意事项

2017-04-08 5 收藏 举报

简述:一.怀孕吃什么坚果好些呢 孕妇吃哪些坚果好?核桃.瓜籽.松籽.榛子等坚果都是孕妈可以吃的"脑黄金"哦! 1.核桃 核桃含有丰富的磷脂,它能补脑.健脑,促进大脑皮质的发育.500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,...

一、怀孕吃什么坚果好些呢

  孕妇吃哪些坚果好?核桃、瓜籽、松籽、榛子等坚果都是孕妈可以吃的“脑黄金”哦!

  1、核桃

  核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

  2、瓜籽

  常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒,具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

  3、松籽

  含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油,主要是油酸脂,有润肺止咳、通便之效。

  4、榛子

  含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。有“坚果之王”的称呼。能补脾益气,涩肠止泻。

  对于胎儿,身体发育首先需要蛋白质

  5、开心果

  果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。开心果 又是滋补食药,它味甘无毒,温肾暖脾,被益虚损,调中顺气,能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

二、孕妇吃坚果注意事项有哪些呢

  1、炒焦的坚果可致癌

  我们时常说烹调食物时温度不宜过高,坚果亦是如此。坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物,普通的加热不足以破坏他们,但当坚果被炒焦时,这些原本对身体有益的营养素就开始部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质,因此,炒焦的坚果不宜食用。

  坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪

  2、被石蜡美容过的坚果危害健康

  加工坚果时加点石蜡,会让产品更加鲜亮、卖相更好,而且不容易变潮变软,如果你在街边看到的糖炒栗子油光锃亮,明显比普通的栗子“漂亮”时,那很可能加了石蜡。有些商贩往积压已久、颜色暗淡的坚果中加入石蜡,美容一下,以次充好。商贩们使用的工业石蜡由于纯度不高,其中含有重金属等杂质,危害健康。

  3、口味太重的坚果易变质

  市面上的坚果口味多种多样,有人喜欢咸味的,有人喜欢奶油味的,有人喜欢绿茶味的,有人喜欢五香味的。面对不同口味的坚果,我们要少吃那些口味较重的坚果,口味越重,食盐添加往往越多。

三、吃坚果对胎儿的好处有哪些呢

  1、对大脑发育的作用

  坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪,可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素,特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。

  2、对视力发育的作用

  坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外,其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。科学家还发现,适当的咀嚼也有利于视力的提高。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用,而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力,面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。

  葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。既便宜又健康好吃,多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽则性味甘寒,具有利肺,润肠,止血,健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

四、坚果的功效和营养价值有哪些呢

  众所周知,坚果营养丰富,含有大量脂肪和蛋白质,在怀孕期间,胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收,所以孕妇一定要在孕期保持健康的饮食习惯,建立完善的饮食结构。

  对于胎儿,身体发育首先需要蛋白质,大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物,热量和脂肪含量相当高,其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15~20%的优质蛋白质,十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸,同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。

  几种常见坚果的功效:

  板栗:不仅含有大量淀粉,而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,是一种价廉物美、富有营养的滋补品。

  花生、瓜子、开心果:含有一些人体必需的脂肪酸、微量元素等。

  腰果:能提供优质脂肪,活血通络,具有预防便秘、促进骨骼发育、滋润肌肤、开胃等功效。

  松子、榛子:含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素,有强身健体、提高机体抗病能力的作用。

可能相关的文章

怀孕吃什么坚果好呢 孕妇吃坚果注意事项

坚果大多都是种子类的食品,其中含有油脂.矿物质和丰富的蛋白质,它的营养比一般的食品都要全面些,所以,孕妇在怀孕期间应该适量的吃坚果.经常吃坚果对胎儿的身体发育很重要,对大脑发育也很重要,那么,怀孕吃什么坚果好呢?接下来小编就给大家介绍一些适...

怀孕吃什么坚果好 孕妇吃坚果要注意什么

一.适合准妈妈的5类美味坚果 1.核桃:核桃性温.味甘,有健胃.补血.润肺.养神等功效,另外核桃含有丰富的磷脂,它能补脑.健脑,促进大脑皮质的发育.500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋...

[孕妇吃什么可以补dha]孕妇吃哪些坚果最好?两种坚果不能吃

篇一:怀孕八个月的孕妇吃什么好 当女性怀孕已经有八个月的时间后,对各种营养的需求是很高的.因为接近临产,所以家属要注意给孕妇补充营养.那么,怀孕八个月孕妇吃什么好呢?下面就来看看北京466医院妇科专家的介绍吧. 怀孕八个月孕妇的营养要点 建...

孕妇能吃坚果吗 适合孕妇吃的坚果食谱

孕妇是特殊的一类人群,怀孕期间需要注意的事项有很多,尤其是孕妇饮食,那么孕妇可以吃坚果吗?以下就是适合孕妇吃的坚果食谱....

怀孕吃坚果好 孕妇多吃什么坚果

众所周知,坚果营养丰富,含有大量脂肪和蛋白质,在怀孕期间,胎儿和母体都急需这两种营养成分.那么孕妇吃什么坚果好呢?...

怀孕吃什么坚果最好 孕妇怎能少了这几样坚果

女性一旦怀孕,那么对营养的需求就不仅仅是一个人了,小胎儿也是需要通过母体摄入足够营养的.孕妇饮食要均衡.科学,可适当补充一些坚果,因为不少坚果含有dha,能促进胎儿大脑发育,那么怀孕吃什么坚果最好呢?核桃.瓜子仁.松子.开心果都是不错的坚果...

孕妇怀孕期间吃坚果有利于胎儿生长 推荐6种孕妇吃的坚果

相信很多人都很喜欢吃坚果吧,坚果属于高热量高脂肪的食物,虽然脂肪多,但大多是不饱和脂肪酸为主.核桃被称之为被补脑佳品,是准妈妈的首选的坚果类零食食品,但是不宜一次性食用太多,一天最多只能吃3个.开心果富含丰富的营养成分,属于低碳水化合物膳食...

怀孕吃哪种坚果对身体好 孕期吃坚果注意些什么

一.孕期对身体好的最佳坚果 孕妇吃哪些坚果好?核桃.瓜籽.松籽.榛子等坚果都是孕妈可以吃的"脑黄金"哦! 1.核桃 核桃含有丰富的磷脂,它能补脑.健脑,促进大脑皮质的发育.500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值...

有先兆流产不能吃什么坚果 这3种坚果孕妇千万不能碰

怀孕对于一个家庭来说是一件非常喜悦的事情,但是一些人不够注意细节,导致孕妇出现先兆流产,那孕妇一旦发生先兆流产就意味着有可能会失去孩子.那么,为了保住孩子孕妇只能调养,在家调养的时候孕妇对于食物也要注意,比如说吃坚果这个方面....

孕妇每天吃多少坚果合适

坚果是一种含有很多蛋白质和脂肪的食物,而孕妇怀孕的时候这是要补充这两者的时候,所以坚果也是怀孕的时候所需要的食物之一.坚果里面还含...

孕妇能吃哪些坚果 这四种坚果适合孕妇吃

孕期饮食一定要注重营养的全面性,才不会因为缺乏营养而出现一些问题.怀孕期间适当的吃一些坚果,对孕妇和胎儿来说都能够起到非常好的作用,所以怀孕期间我们不要单纯的只吃一些蔬菜和水果以及肉类食品,适量的补充坚果,也是非常不错的选择.那么孕妇能吃哪...

孕妇能吃哪些坚果 怀孕期间不能吃的六种蔬菜

一.7种适合孕妇吃的坚果 1.杏仁:杏仁有降气.止咳.平喘.润肠通便的功能.孕妇便秘吃这个最好了.但是,杏仁又有一定的毒性,所以适可而止,不宜多食.如果不喜欢吃杏仁,可以选择吃带杏仁的巧克力或者杏仁蛋糕. 2.花生:花生内含的蛋白质较高.其...

孕妇吃什么坚果好

坚果,对准妈妈身体保养和胎儿发育虽然有诸多好处.一般怀孕了,都会有人建议说吃一些坚果,那么孕妇吃坚果都选哪些好呢?...

孕妇科学吃坚果身体更健康 孕妇适合吃什么坚果

众所周知,坚果营养丰富,含有大量脂肪和蛋白质,在怀孕期间,胎儿和母体都急需这两种营养成分.胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收,......

x
登录账号
注册账号
获取验证码
注册即代表同意《用户协议》《隐私保护指引
举报
X
请选择正确的举报原因!
恶意举报行为将会受到处罚哦!
侵权信息
反动色情信息
垃圾或广告信息
其他令人不适的信息
提交
提示
取消
确认