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孕妇三个月营养食谱 四个食谱满足孕妇所需营养

2017-08-07 7 收藏 举报

简述:孕妇是指怀有宝宝的妇女,妇女怀孕后没个方面都需要受到重视,尤其营养方面,它关系到腹中胎儿的发育.因为胎儿所需要的营养都要从孕妇身体内得到满足.如果孕妇不能得到更好的营养,它就会直接影响胎儿的健康.所以孕妇在怀孕其间的营养是很重要的. ​ 孕...

  孕妇是指怀有宝宝的妇女,妇女怀孕后没个方面都需要受到重视,尤其营养方面,它关系到腹中胎儿的发育。因为胎儿所需要的营养都要从孕妇身体内得到满足。如果孕妇不能得到更好的营养,它就会直接影响胎儿的健康。所以孕妇在怀孕其间的营养是很重要的。

  孕妇孕期前三个月是非常重要的,胎儿还没有发育完善,胎心还比较虚弱,所以营养很重要。下面简单说一下孕妇前三个月的营养食谱。

  营养食谱一:山药萝卜粥:白萝卜洗净,切3厘米见方的块;山药洗净,去皮,切片备用;粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分; 锅内加入约冷水,放入粳米,置旺火上烧沸;再放入山药片和萝卜块,改用小火熬煮45分钟,加入盐和味精,搅拌均匀,即可盛起食用

  食谱二:海参粥:食材:香米、海参、香菇。做法:把海参处理干净备用,然后把香米清洗干净后倒入锅中,加入水,煮开,然后把香菇洗净切片倒入锅中,米饭快好的时候把海参倒入即可。

  食谱三:清炖牛尾汤,食材:土豆、胡萝卜葱头,牛尾。做法:将土豆、胡萝卜葱头清洗干净切成块。然后把牛尾清洗干净放入锅中,倒少水,开火,等到快熟的时候在把其它的食材倒入同时加入调味品。在炖一会出锅就可以了食用了,做法很简单。

  食谱四:山药排骨汤,食材:山药、猪排骨.山药.红枣,做法:排骨洗净切小块后用凉水泡一下,把血水泡出,捞出备用,这时开火,锅中放入适量的油,油热后加入排骨翻炒,加入水,其它的什么也不加,煮一会,这样把山药去皮洗净切成块倒入排骨内,然后放上一些红枣就可以了。

孕妇在怀孕三个月是非常重要的,营养如果达不到孕妇所需的话,不仅影响孕妇身体健康,它还是影响到胎儿的健康成长,有的甚至会出现流产或胎儿发育不全。所以孕妇怀育期间一定要注意营养的补充。为了胎儿及孕妇,家人们一定要注意这些。

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