最太太
加入最太太

与世界分享家庭知识、经验和见解!

提高孩子免疫力的方法 增强宝宝抵抗力的食物

2017-01-11 5 收藏 举报

简述:一.孩子免疫力差怎么提高 1.运动和锻炼 运动和锻炼是增强孩子免疫力的良好途径,无论是哪个年龄段的孩子,不论在什么季节,都应该鼓励孩子多参加运动,增强体质.另外,活动身体可以加快孩子体内循环,增强胃口,并有助于休息. 2.适当饮用酸奶 体肠...

一、孩子免疫力差怎么提高

  1.运动和锻炼

  运动和锻炼是增强孩子免疫力的良好途径,无论是哪个年龄段的孩子,不论在什么季节,都应该鼓励孩子多参加运动,增强体质。另外,活动身体可以加快孩子体内循环,增强胃口,并有助于休息。

  2.适当饮用酸奶

  体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素,帮助提升免疫力。家长平时可以适量给孩子多喝酸奶,补充肠道益生菌。

  3.创造轻松愉悦的氛围

  孩子日常过于压抑或焦虑会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升,导致免疫系统反应降低。因此,家长要注意给孩子创建一个轻松愉快的家庭氛围。妈妈可在线咨询鸽子医生了解更多孩子免疫力问题。

  4. 休息和放松

  充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在孩子疲劳和疾病前后,休息和放松更是起着不容忽视的作用。儿童每天需要10-14小时睡眠时间,而且需要在没有夜灯的黑暗环境中,才能保证褪黑激素分泌,使他们得到充足休息,从而增强免疫力。

  5.补充维生素D和锌

  研究表明,维生素D和锌有助增强免疫力,家长可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物,如鱼类、坚果类、海藻类等,此外,人体90%的维生素D是在阳光下合成,因此,冬天出太阳时,最好带孩子到室外晒太阳,有助合成维生素D。

二、睡眠食物能帮助提高孩子抵抗力

  1、补充含钙食物

  饮食上应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。

  2、增加优质蛋白质

  副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡。

  3、滋补佳品

  为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。

  4、提供必需的脂肪

  脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,缺乏将会影响宝宝的智力发育,由于身体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取。春天,给宝宝做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。

三、孩子提高抵抗力需要注意什么

  在宝宝0~2岁的时候是免疫力最薄弱的时期,随着年龄增长,而3岁以上的宝宝体内免疫血清的抗体浓度即接近成人,孩子的免疫性能逐渐成熟;8岁后,整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。提高宝宝免疫力要注意以下四点:

  增强免疫力,需要食品来帮助

  宝宝的健康生长离不开维生素和矿物质,但除了维生素D和维生素K以外,我们的身体并不天生其他营养素,那么其他的营养物质则必须从食品中摄取。因此,父母应养成宝宝不偏食、不挑食的良好饮食习惯。

  1、富含维生素A的饮食包括:红薯、杏等;

  2、富含维生素C的饮食包括:猕猴桃、哈密瓜等水果;

  3、富含维生素E的饮食包括:菠菜等绿色蔬菜;

  所有的谷物,如燕麦、大麦,都含有各种各样的矿物质。

  锻炼,增强免疫力最简单、经济、有效的方法

  运动能帮助增强的体质、增加食欲、帮助休息,这些都是进步宝宝免疫功能的关键。

  1、多运动能使宝宝变得更加强壮,而且不轻易出现无精打采的情况。

  2、经常锻炼能促进宝宝的肌肉发展,并给予关节更好的支持,从而使宝宝在下一次锻炼时不轻易受伤。

  3、给宝宝做运动要把握好“度”,强度不能太大,保证天天至少半小时即可。

  但很多父母都希看通过“补”些什么来增强宝宝的免疫力,可专家表示:这样做的效果并不肯定,而且“补”得不当反而会给宝宝带来一定的负面影响。

四、提高宝宝抵抗力的汤

  春季是万物生长的季节,也是孩子长高长大的好时机。父母可以配合天气,配制一些平补脾肺的汤水给宝宝饮用,提高宝宝春季的抵抗力喔。

  莲子百合羹 可补益脾胃、润肺,宁心安神。适合于小儿日常食用。用莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯,与百合同放在沙锅内,加适量清水,文火煮至莲子肉烂,再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。

  南杏润肺汤 可补益肺气、润肺、化痰止咳。适合于天气干燥时或肺气弱、易咳嗽的小儿平时饮用,也可用于肺炎恢复期调补身体。用南杏12克、北杏9克、蜜枣4枚、猪肺200克。南杏、北杏去皮,猪肺洗净切成小块,用少许食油在铁锅中炒透,加适量开水,与蜜枣同放在沙锅内、煲1-2小时,即可食用。

  芡实鲫鱼汤 可补气、健脾、固肾。适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的小儿或一般儿童日常食用,能增强脾胃功能。用芡实15克、河南淮山15克、鲫鱼1条(约150克)。鲫鱼去鳞、鳃及内脏,用少许食油在铁锅内煎至淡黄色,然后与芡实、淮山同放入沙锅内,加适量清水煲1小时,以食盐调味,即可食用。

  浮小麦猪心汤 可健脾益气,宁心安神,健脑益智。选用浮小麦25克、大枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克。猪心对边切开,洗净积血,大枣去核,上料同放入锅内,加适量清水,煲1小时,调味即可食用。

  参术大枣汤 可健脾益气,常用于体倦、胃纳欠佳、大便不畅的小儿。一般儿童饮用,也可健脾开胃。选用党参10克、云苓20克、白术6克、大枣5枚、鲜鸭肾1个。云苓打碎,大枣去核,鲜鸭肾剖开,把鸭内金洗净后与上料同放放锅内,加适量清水煲1小时,调味便可食用。

可能相关的文章

孩子提高抵抗力的方法,孩子提高抵抗力需要注意什么,增强宝宝抵抗力的食物

一.孩子提高抵抗力的方法 1.运动和锻炼 运动和锻炼是增强孩子免疫力的良好途径,无论是哪个年龄段的孩子,不论在什么季节,都应该鼓励孩子多参加运动,增强体质.另外,活动身体可以加快孩子体内循环,增强胃口,并有助于休息. 2.适当饮用酸奶 体肠...

孩子抵抗力差怎么提高 什么食物能提高宝宝抵抗力

一.宝宝抵抗力差的提高方法 1.运动和锻炼 运动和锻炼是增强孩子免疫力的良好途径,无论是哪个年龄段的孩子,不论在什么季节,都应该鼓励孩子多参加运动,增强体质.另外,活动身体可以加快孩子体内循环,增强胃口,并有助于休息. 2.适当饮用酸奶 体...

宝宝怎样增强抵抗力的方法 小孩提高免疫力吃什么vb

一.宝宝如何提高抵抗力 1.均衡饮食 孩子偏食,营养不均衡会造成抵抗力下降,这是每个父母非常头疼的事情.儿童每天应该吃不同的食物,这些食物应既有动物性食物,也有植物性食物,即儿童膳食是由谷.豆.肉.蛋.奶.蔬菜.水果类.油脂类以及糖等各种调...

哪些方法能提高宝宝免疫力,孩子提高抵抗力的注意要点,提高宝宝抵抗力的汤饮

一.哪些方法能提高宝宝免疫力 1.运动和锻炼 运动和锻炼是增强孩子免疫力的良好途径,无论是哪个年龄段的孩子,不论在什么季节,都应该鼓励孩子多参加运动,增强体质.另外,活动身体可以加快孩子体内循环,增强胃口,并有助于休息. 2.适当饮用酸奶 ...

增强孩子抵抗力的方法 冬天怎样提高宝宝免疫力

一.抵抗力差的孩子怎样增强抵抗力 1.不要随意使用抗生素. 当感染不是很严重时,尽量不要用抗生素,而是靠自身的抵抗力,使免疫系统得到锻炼.这样当下次再遇到同样的"敌人"时,已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力,从而保护身体安全. ...

怎样提高宝宝抵抗力_ 提高孩子免疫力的五个最实用方法

一.如何科学合理的增强宝宝的抗病能力呢 一.母乳喂养 出生前宝宝可以通过胎盘接收抗体获得免疫力.出生后,母乳中富含增强免疫的抗体成分可保护宝宝,直到他建立自己的免疫系统.因此,妈妈应争取科学的母乳喂养,帮助宝宝增强免疫力.不要对母乳喂养轻言...

提高宝宝抵抗力的方法 怎样让孩子少生病

一.哪种方法能提高孩子抵抗力 1.运动和锻炼 运动和锻炼是增强孩子免疫力的良好途径,无论是哪个年龄段的孩子,不论在什么季节,都应该鼓励孩子多参加运动,增强体质.另外,活动身体可以加快孩子体内循环,增强胃口,并有助于休息. 2.适当饮用酸奶 ...

提高宝宝免疫力的方法 怎样增强幼儿抵抗力

一.秋季如何提高宝宝免疫力 一.锻炼:登山等耐寒运动 俗话说:春捂秋冻.立秋之后可以逐渐进行一些耐寒锻炼,有助于提高人对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能.儿科医生表示,对常患呼吸道疾病的孩子来说,秋季是最佳的锻炼时间. 到户外进行耐...

怎样增强孩子免疫力 宝宝抵抗力怎样提高

免疫力对于所有人来说都是非常的重要的,对于小孩子来说就更加的重要了,因为成人的抵抗力较为完善,但是孩子不一样.许多的家长都会发现,如果孩子营养跟得上的话那么孩子就会很少生病,这其实就是因为吃的饮食搭配合理,那么免疫力就好,那么如果增强孩子免...

怎样增强孩子免疫力 宝宝抵抗力怎样提高

免疫力对于所有人来说都是非常的重要的,对于小孩子来说就更加的重要了,因为成人的抵抗力较为完善,但是孩子不一样.许多的家长都会发现,...

怎样增强宝宝免疫力 提高孩子免疫力手段

现在的爸爸妈妈为了孩子的健康都是操碎了心,其实,想要让孩子的身体可以健康其实非常的简单,主要还是在于提高孩子的抵抗力.那么如何增强...

怎么能增强孩子抵抗力呢_怎样提高孩子的免疫力呢

一.怎么能增强孩子抵抗力呢 怎么能增强孩子抵抗力呢 一.宝宝随着年龄的增长抵抗力也会好些, 二.平时注意均衡营养,若想提升宝宝的免疫力,请拒绝给宝宝吃高油.高糖的精致化加工食品. 1.多吃天然食品,多吃富含维他命和矿物质的蔬菜.水果, 2....

怎样提高小儿免疫力 孩子抵抗力怎么增强

一.宝宝免疫力差我们应该如何做呢 随着现代社会的发展,人们吃的是越来越好了,许多家长都希望自己宝宝的免疫力可以更好.而在生活中,他们不知道自己孩子的免疫力处于什么样的水平,主要是因为父母们都不知道如何去检测.今天,小编就教各位爸爸妈妈们宝宝...

儿童免疫力提高的方式 什么食物能增加孩子的抵抗力

一.提高孩子的抵抗力该怎么做 1.运动和锻炼 运动和锻炼是增强孩子免疫力的良好途径,无论是哪个年龄段的孩子,不论在什么季节,都应该鼓励孩子多参加运动,增强体质.另外,活动身体可以加快孩子体内循环,增强胃口,并有助于休息. 2.适当饮用酸奶 ...

x
登录账号
注册账号
获取验证码
注册即代表同意《用户协议》《隐私保护指引
举报
X
请选择正确的举报原因!
恶意举报行为将会受到处罚哦!
侵权信息
反动色情信息
垃圾或广告信息
其他令人不适的信息
提交
提示
取消
确认