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女人产后养身的方法 产后女人怎样食疗滋养身体

2020-02-27 9 收藏 举报

简述:产后饮食是相当重要的.因为生完孩子以后女性损耗了不少的元气.所以说,产后女人要吃对食物,一点都马虎不得.下面跟随最太太网一起来看......

产后饮食是相当重要的。因为生完孩子以后女性损耗了不少的元气。所以说,产后女人要吃对食物,一点都马虎不得。下面跟随最太太网一起来看看吧。

产后女人如何食疗滋养身体

一、大葱鱼汤

鲫鱼有助催奶,这是众所周知的,搭配大葱炖汤食用,有助改善奶水不足的问题。

所需主料:1条鲫鱼(一两斤左右,太大了吃不完,第二次吃又不够鲜美),各10G的葱和黄酒。

烹饪做法:

1、将鲫鱼宰杀,刮出鱼身上的鳞片,拔除鱼鳃,清理干净内脏,处理好了之后要清水多冲洗腹腔,避免残留血水。

2、洗好锅放于火上,然后放入一些植物油,等油烧热之后,将整条鱼放入锅中煎,等到两面都煎至成黄色之后,倒入备好的黄酒和大葱,再加水煮汤。

3、等到鱼肉煮熟了之后,就可以加少许食盐调味,出锅后喝汤吃鱼肉。

注意:这款汤适合产后奶水少或是没奶水的女人食用,建议这类女人每天吃一次,连续吃上一个星期,奶水差不多就来了。

二、豆腐蛋汤

这款汤对产后血虚的女人们有治疗作用,不想产后出现贫血问题的女人,请一定要吃。

所需主料:1个鸡蛋,1块豆腐。

烹饪做法:豆腐用清水浸泡半个小时,之后往锅中加入清水,等其煮沸之后将豆腐切成长方形的样子再放入开水里面,等豆腐汤煮沸之后,就打入鸡蛋,等汤水煮沸一两次之后,加一些红糖调味就可以出锅食用了。

注意:如果要加盐的话,请一定记得是少量,因为产后不宜吃太多盐,不然很容易造成水钠滞留在身体里面,使得女人们出现水肿问题。

三、百合糖水

百合具有宁心安神之效,这是大家都知道的,对于失眠的人来说,利用它煮汤食用,能够改善失眠。产后女人如果有失眠问题的话,也可以尝试吃百合帮助入眠。

所需主料:适量的百合和冰糖。

烹饪做法:

1、将买来的百合(干)放入清水中浸泡几分钟,然后洗锅将浸泡过后的百合倒入锅中,加两三碗水熬煮,等到水开了之后倒入冰糖,盖上锅盖焖煮五六分钟就可以起锅食用了。

2、另外,也可以加入红枣炖煮,这样安神效果会更加明显的。

注意:百合除了能安神之外,吃了之后还能减少你做噩梦的问题,还能帮助你养颜美容。所以说,产后女人们不妨喝一喝哟。

女人产后养身的方法

生产之后,身体往往会很虚弱,除了要在饮食方面进行保养之外,还应该做好护理工作。这样才不会给身体带来麻烦,或者说不会影响身体的恢复。所以说,这些产后养身法子,产后女人必须来瞧瞧:

1、保持愉快的心情

产后女人若是时常心情不好的话,对奶水的分泌没有益处,这样子容易饿坏宝宝的。所以说,产后女人们要自己的心情好起来,尤其是在坐月子的时候,不要和婆婆计较过多,也不要埋怨自己的丈夫。有什么不满的话,应该温和地说出来,而不是大声呵斥。

2、要讲卫生

产后女人会有一段时间会需要排除恶露,所以说,要勤换卫生巾,这样才能减少细菌的滋生,而且也不容易产生异味。而且大小便之后,要记得用温水冲洗会阴部位。洗好之后,要用材料比较柔软的毛巾擦拭遗留在会阴部位的水分,记得擦拭的步骤是由前向后,或者说直接轻轻按压也可以。但是千万不要来回擦拭,因为这样子的擦拭方式,很容易擦破会阴的皮肤,容易造成感染。

3、尽量多休息

生完孩子之后,要给孩子喂奶、换尿布之类,还要哄孩子,弄得不少产后女人睡眠严重不足。而且还有一些女人,产后还做家务,比如说洗衣服之类的。要记住,坐月子期间应该抓住一切机会补眠,不要去做家务,好好休息,让身体有足够的时间恢复,不能身体还没好,又给身体添了新伤口。

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