与世界分享家庭知识、经验和见解！
呼吸疗法 最有效的助眠方法
简述：失眠病因的生理.心理.环境等多种因素中,都有不同程度的心理成分参与其中,进而导致植物神经功能紊乱,使交感神经和副交感神经之间的不平...
失眠病因的生理、心理、环境等多种因素中，都有不同程度的心理成分参与其中，进而导致植物神经功能紊乱，使交感神经和副交感神经之间的不平衡。而呼吸疗法加上意念练习，能使交感神经和副交感神经之间的不平衡得到纠正，改善腹部经络血气运行，自然有益睡眠，尤其对于植物神经功能紊乱导致的失眠疗效明显。现就介绍几种常见的呼吸疗法，供有失眠症的朋友们参考、试用：
一、自然呼吸疗法
晚上上床后，情绪安定，不想杂事，平卧位、全身放松，两手平放于身体两侧，然后平静缓慢地进行腹式呼吸，即吸气时让腹部自然鼓起，呼气时让腹部徐徐松下去;吸气时间较短，呼气时间较长，两者时间比例约为1：2。
进行呼吸运动时还要有一种意念，即吸气时好像一股气从脚跟往上升，一直到头枕部，呼气时好像一股气从头部慢慢向下推移，最后从足趾排出。这样循环往复地一呼一吸，人就不知不觉地进入了梦乡。
二、胸腹式呼吸疗法
下面介绍的呼吸动作，在睡前坚持重复做十余次，每呼吸一次，你就会有如进入梦乡似的境界，渐渐地在不知不觉中，进入睡眠状态。而这样的入睡，由浅入深，因而睡眠质量不同于药物催眠，达到自然入睡的境界，醒后神清气爽，精神饱满。具体方法如下：
1、仰卧在被窝中，双手自然放在身体两侧，闭目，用鼻慢慢吸气，将吸入的气运入腹部中央，充满肺下部。将双肋向两侧扩张，以便吸入的气体能渗透到肺部的各个部位。
2、接下来，徐徐呼气。先轻轻收缩下腹，待下肺部的气体全部呼出后，屏息一两秒钟，再开始下一次吸气动作。
提示：吸气时，慢慢举起双手至头上，手臂举到头顶部位;呼气时，慢慢将手臂沿弧线转回到身体两侧。无论是吸气动作，还是呼气动作，均要缓慢进行。
三、深呼吸催眠法
深呼吸催眠法，顾名思义，即指通过深呼吸来达到催眠效果的一种方法。这种催眠法延长了呼吸的时间，可使人的身心得到彻底的放松，同时，还可调节中枢神经系统，使心率减慢，烦躁、焦虑或忧愁的心情逐渐趋于平静，因而能使人尽快安然入睡。深呼吸催眠的方法要领如下：
1、失眠者全身要自我放松，心中不要有杂念，全身心投入，平躺床上，双手放在身体两侧，闭目。
2、呼吸时要闭口，用鼻。吸气时要细、要沉，吸足气后再呼气，呼气时要缓慢，呼出后再吸气，如此循环往复。
3、掌握好深呼吸的时间，一般宜在15分钟左右，以轻松入睡为度。持之以恒，可显着提高睡眠质量。
不管采用哪种呼吸疗法，都应注意以下几点：保持卧室清新的空气，睡前要开窗换气10分钟左右，否则污浊的空气侵入人体，不但起不到催眠作用，反而对人体造成伤害。有严重呼吸疾病患者或身体虚弱者不宜用此方法;要注意卧室四周环境，以防光线、噪声影响疗效，使人难以入睡。
四、吸入苹果香气入眠
美国纽约一位着名医师，利用新鲜苹果的香气治愈了很多失眠患者的睡眠障碍。其方法是：让参试者每晚睡前在床头上放几个新鲜苹果，闻着苹果的香气入眠，经测试后，受试者均可在15～30分钟之内进入梦乡。
因此，我们在利用上述3种呼吸疗法催眠时，不妨在床头放几个新鲜的苹果，作为辅助工具，通过吸入苹果的香气，渐渐进入梦乡。
一.不小心得肺炎如何解决 氧气疗法 是纠正低氧血症,防止呼吸衰竭和肺.脑水肿的主要疗法之一.因此,有缺氧表现时应及时给氧.最常用鼻前庭导管持续吸氧,直至缺氧消失方可停止.新生儿或鼻腔分泌物多者,以及经鼻导管给氧后缺氧症状不缓解者,可用口罩....
一.呼吸道感染如何治疗才是最好的 一.药物疗法 可分去因疗法和支持疗法.去因疗法中对病毒感染多采用中药治疗.有人从初乳中提取分泌型IgA滴鼻,0.3-0.5mg/(kg·d),分6-8次,连续2-3天,疗效较好.细菌性感染则用青霉素和其他抗...
一.小儿肺炎的按摩方法 小儿肺炎疾病,是一种常见的呼吸系统疾病,但这疾病,对孩子影响性非常的大,甚至有些孩子往往会高烧不退,令家长非常着急,其中专家建议,一旦发生着疾病,可以采用按摩的方法,能够有效的缓解病情,下面和大家分享文章就是,小儿肺...
据介绍,慢性阻塞性肺疾病(COPD) 简称慢阻肺,是呼吸系统常见疾病,是全球第四位致死原因.该病老年患者居多,发病率随年龄增大而增高.统计显示,当前COPD全球人群中发病率大约是10%.我国预计有2500万例COPD患者,北京15岁及以上的...
简述:早泄的发病率是比较高的,而出现早泄之后我们就要尽早的进行治疗,治疗早泄的方法包括很多种,我们可以选择脱敏疗法.但是,还需要去根据患者的病因和症状表现,去选择治疗措施,再结合生活当中的护理....
一.哪些是蜂毒的作用 [蜂毒的作用] 蜂毒对呼吸系统的心血管系统有显着的影响.被蜂蜇的人有呼吸加快的现象,一般认为这是血压降低引起反射性的反应.大量的蜂毒可使人或动物大脑呼吸中枢麻痹而导致死亡.蜂毒可引起动脉血压降低的交应,主要与磷酯酶A揽...
落枕了什么方法最有效?人们在睡觉醒来之后,发现脖子僵硬酸痛不舒服,这是落枕的症状,落枕特别难受,还会影响生活和工作那么我们出现落枕该如何处理呢?落枕的有效简单治疗方法有哪些呢?今天小编就给大家带来治疗落枕的小方法,中医推拿按摩疗法,快速治愈...
简述:专家指出尖锐湿疣疾病的有效的治疗方法有:手术治疗法.药物治疗法.电灼治疗法.免疫力治疗法.或是微波治疗法等方法均能够治疗尖锐湿疣疾病,所以希望各位患者不要气馁,应该积极面对该疾病,才能够更快地治愈这一...
简述:尖锐湿疣的物理治疗方法有很多,比较常见的有冷冻治疗法.激光治疗方法.微波治疗方法以及烧灼治疗.这些方法都比较常见,可以根据具体的病症来采取不同的治疗方法,除进行正规治疗方法以外,患者一定要提高身体的免...
简述:在生活中,由于女性朋友生理结构的特殊性,女性朋友是很容易患上子宫内膜炎这种疾病的,并且此病具有反复发作的特点,所以女性患者一定要及时有效的进行治疗,临床上治疗子宫内膜炎的方法是有很多的,比如一般疗法....