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孕妇腿肿的消除方法 孕妇小腿浮肿怎样护理_孕妇的小腿浮肿怎么办

2017-03-27 5 收藏 举报

简述:一.孕妇的小腿浮肿怎么办 1.控制水分 身体出现浮肿与体内大量水分滞留有着很大的关系,这时候需要将这些水分及时的排出体外,这样可以有效的起到去肿.因此孕妇一定要注意,必须要控制水分的摄入,这对预防身体浮肿非常重要.尤其是一些孕妈妈有严重的手...

一、孕妇的小腿浮肿怎么办

  1.控制水分

  身体出现浮肿与体内大量水分滞留有着很大的关系,这时候需要将这些水分及时的排出体外,这样可以有效的起到去肿。因此孕妇一定要注意,必须要控制水分的摄入,这对预防身体浮肿非常重要。尤其是一些孕妈妈有严重的手脚水肿情况下,更应该控制平时喝水的水量,以免导致水肿的情况更加严重。

  同时在平时生活中孕妇还应该特别注意,在晚上睡觉之前更应该避免大量喝水,最好是不喝水。否则的话第二天起床后你会发现水肿的症状更加明显,除了水之外还要注意少喝汤。

  2.清淡食物

  经常一些过咸的食物同样会导致水分滞留在体内而不能很好的排出,因而造成水肿的情况。因此孕妇在怀孕期间一定要特别注意饮食的调理,对于各种含盐量高的食物都最好是尽量避免食用。三餐饮食可以多吃一些清淡的食物,除了要注意少放盐之外,同时还应该多吃些新鲜的蔬菜类食物。有的孕妈妈口味比较重,饮食方面喜欢一些刺激性的食物,因而导致浮肿的情况更加严重。

  孕妇水肿需要及时调整饮食,这对孕期小腿浮肿具有很好的缓解作用,尤其是一些水肿情况严重的时候多吃些清淡的食物,千万不要吃太咸。

  3.蔬果

  日常生活中养成良好的饮食习惯对孕期水肿具有很好的预防作用,因此专家建议怀孕期间的准妈妈,这个时候应该适当多吃些营养丰富的蔬菜以及水果类食物。很多孕妇在怀孕期间由于口味的改变,从而都不喜欢吃青菜类食物,长时间如此不仅导致水肿,同时还有可能会造成营养的缺乏。可以说蔬果中的营养极为丰富,比如像多种维生素。

二、孕期的水肿如何护理

  一、穿医用中统弹力袜,伴静脉曲张者更合适。

  二、适当运动增加下肢肌力,促进静脉回流。

  三、坐位时在脚下垫一小板凳,晚上入睡前做下肢按摩,均有助于静脉回流。

  此外,从日常饮食角度为大家提供一些建议。

  首先,要坚持低盐饮食。每日盐量以2-4克为宜,不要超过6克。尽量不吃腌菜、咸肉、咸蛋、腐乳等含盐多的食物;其次再为大家推荐几款常用的食疗方法:

  1、鲤鱼500克、白术15克、白芍15克、茯苓12克、橘皮6克、生姜6克。将4味药布包煎煮,取药液,加入生姜等佐料,放入已洗净的鲤鱼煮汤。食鱼饮汤,具健脾利水、理气调中的作用。

  2、赤小豆200克、鲜山药50克、白糖少许。先煮赤小豆,待八成熟时,下鲜山药,熟后加糖少许,即成。具健脾清热利湿作用,用于脾虚湿蕴所致的妊娠水肿、大便溏泄、小便短少。

  3、赤小豆、黑豆各100克,绿豆50克,洗净后放锅内加水适量,煮至豆烂熟,加入适量白糖,当作饮料多次饮用。适用于肾虚妊娠水肿。

  4、大黑鱼500克、冬瓜500克、调料适量。先将黑鱼洗净,冬瓜切块,同放入瓦锅煮烂,再加少许葱白、大蒜,不加盐。煮熟后吃鱼喝汤。具有温肾、利水、安胎的作用,用于肾阳虚型的妊娠水肿。

三、孕妇水肿腿吃什么

  一、摄取高蛋白、低盐饮食

  每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。

  二、进食足量的蔬菜水果

  蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

  三、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

  富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

  四、摄取具利尿作用的食物

  被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。

四、消除浮肿的步骤

  第一帖良方:小动作去肿

  不要忽视生活中的一些小细节,它们能在不经意间解决你的浮肿烦恼。

  平躺,把脚抬高

  下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的,因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。

  坐着的时候,把脚稍稍垫高

  为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候,就用坐垫把脚垫高。

  卧床,尽量用左侧位

  孕妈妈应注意休息,每天卧床休息至少9—10小时,中午最好能休息1小时,左侧卧位利于水肿消退。

  第二帖良方:运动去肿

  虽然准妈妈不能像孕前那样活蹦乱跳的,但是适当的运动也能促进胎儿和孕妇的健康,有效改善准妈妈的浮肿烦恼。

  适当散步

  借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。

  游泳

  游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后,就试着游泳吧!

  台阶运动

  利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡,所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

  按摩(让爸爸来帮忙吧)

  通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦!

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