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怎样增强小儿免疫力 增强免疫力吃什么好

2017-05-02 8 收藏 举报

简述:一.怎样提高免疫力让孩子少生病 1:为宝宝把好饮食关.很多家长担心孩子吃得少,会影响他的生长发育,会营养不良,所以经常采取"填鸭式"的喂养方法,但其实这种做法是不可取的.有句话叫"要想小儿安,三分饥和寒",也就是:想要宝宝不生病,就不要让宝...

一、怎样提高免疫力让孩子少生病

  1:为宝宝把好饮食关。很多家长担心孩子吃得少,会影响他的生长发育,会营养不良,所以经常采取“填鸭式“的喂养方法,但其实这种做法是不可取的。有句话叫”要想小儿安,三分饥和寒“,也就是:想要宝宝不生病,就不要让宝宝吃得太饱,穿得太厚。

  2:不要给孩子穿太多。孩子是纯阳之体,很多病都是家长给捂出来。在俗语中,有句话叫“小孩儿屁股三把火”,意思就是说小孩子是不怕冷的,他怕的是热。如果家长给孩子穿的过多或盖的过厚,就容易出汗,出门被风一吹就感冒了。原则上,孩子的衣服要跟大人一样多,或比大人少一件,让孩子的身体去适应严寒的过程,慢慢的抵抗力就增强了。

  3:不要盲目给孩子使用抗生素。很多家长总是认为发热就是有炎症,看到孩子感冒发烧,就习惯性使用抗生素。殊不知,80%的感冒都是由病毒感染所引起的,而抗生素对病毒是没有效果的。

  4:可以允许宝宝适度脏些。这里的“脏”并不是让大家不讲卫生,而是说不要把孩子的生活环境弄成无菌的状态。有些家长不仅要求孩子饭前便后要洗手,甚至要求孩子时时刻刻都要洗手,家具或地板都会用消毒剂擦拭,这种做法看似会让孩子更健康,但其实是一种病态。另外,我们环境中的细菌不一定全都是有害菌,还有很多有益菌。“不干不净吃了没病“的说法,虽然有些夸张,但也是有一定道理的。

二、吃哪些食物能增强免疫力

  多吃五谷杂粮。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮,不仅对身体好,而且有美容的效果,可以保持皮肤的弹性,延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食,可以增强新陈代谢的能力,调节人体免疫系统。

  蜂胶:蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。

  螺旋藻:其蛋白质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力。

  蘑菇:能促进白血球抗感染。长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。

  大蒜:大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料,经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,们最好是切成碎末状,当作配料来使用,在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

三、怎么预防宝宝不生病

  宝宝的呼吸系统现在还不是非常成熟,自我保护能力还没有非常完善,到了秋天,天气变化起来非常快,宝宝非常容易生病。第一个原因是,宝宝的鼻道窄且鼻毛较少,细菌会非常顺利地来到身体里面,所以宝宝就会生病。还有一个原因是,宝宝每天不怎么运动,但是呼吸的调节频率比大人要高,在秋天得呼吸道疾病的可能性就会增加。所以,爸爸妈妈记得不要让孩子在人很多的地方。

  宝宝的身体现在还不是非常强壮,要是感染了病毒,会让宝宝身体更加虚弱。所以,爸爸妈妈就要注意增强宝宝的免疫力了。首先,秋天天气变化很快,要是带宝宝出门的话,一定要给宝宝准备好贴身保暖衣物,预防感冒。其次,爸爸妈妈最好让宝宝参加一些体育运动,这样宝宝能够更加健康。同时,爸爸妈妈要把家里打扫干净一些,来减少病菌的传播。

  秋季空气流通较大,平常呼吸的空气中会有很多的细菌。对于宝宝来说,他们的抵抗力比较弱且皮肤较为稚嫩敏感,所以很容易会得过敏性皮炎。爸爸妈妈可以使用空气加湿器,来净化一下空气。同时,爸爸妈妈也要经常性给宝宝洗衣服,防止宝宝接触过后会引起皮肤的不适。

  秋天宝宝的胃口会变得比较好,可是在秋天的时候也是宝宝腹泻和胃肠炎的高发时期。很多宝宝都会有上吐下泻的症状,可能还会有胃肠炎的产生。所以在秋天到来之前,爸爸妈妈就要注意提前让宝宝吃得清淡些,然后保护好宝宝的胃。并且,爸爸妈妈要注意宝宝食物的健康,一些不新鲜的菜就不要吃了。

四、提高抵抗力需要注意哪些呢

  成年人每天需要睡够8个钟,当然时间长短因人而异,但必须提供自身充足的深度睡眠。现在都市人的夜生活非常丰富,三更半夜仍然灯红酒绿,或者工作量大,常常加班加点到十二点甚至通宵,长期下来对身体造成非常大的隐形损害,因为人在劳作一天需要充足的睡眠休息来补充体力,需要睡眠来帮助肝胆生化,为血液解毒,帮身体彻底“洗澡”,排解体内有害物质,如果长期缺乏睡眠,那么身体新陈代谢便会变差,引起各方面疾病,所以想要增强体质、免疫力,你必须要从保证睡眠质量做起,如果睡眠休息不好,做再多的锻炼和吃再多的保健品都是徒劳的。

  现在人们在生活上有了很大的方便,出门以车代步,想要的商品网上下单就可以了,只要脑动不用身体动,这也是体质下降的重要原因。我们不妨在空余时间多到户外吸收新鲜空气,多做运动,比如慢跑、游泳、散步等等有氧运动,既能够锻炼身体四肢肌肉,又能够改善心肺功能,是你增强体质和免疫力的必要选择。

  俗话说“我们是我们吃下去的东西”,的确如此,如果不注意饮食健康,长期吃些快餐、垃圾食品,体质便会慢慢变差,甚至引发疾病。所以平时我们需要注意饮食的均衡健康,多吃一些营养食品,富含各种氨基酸、维生素、微量元素、纤维等如蔬菜水果、坚果、五谷杂粮等,这些都有助于我们增强体质和提高免疫力。

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