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锻炼性能力,锻炼过度有损性能力

2016-06-10 2 收藏 举报

简述:一.如何锻炼性能力 1.强化器官功能与性荷尔蒙分泌:利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉. 2.晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经. 3.为不使性功能减退,晚上裸睡最佳,让小弟弟呼吸新鲜空气,并冷却小袋袋,增强睾丸功能. 4...

一、如何锻炼性能力

  1、强化器官功能与性荷尔蒙分泌:利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

  2、晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经。

  3、为不使性功能减退,晚上裸睡最佳,让小弟弟呼吸新鲜空气,并冷却小袋袋,增强睾丸功能。

  4、最基本的就是要减肥,多运动,尤其是腿部肌肉。

  5、锻炼法:强烈刺激而一气呵成的射精,不能达到锻链的目的,应该用手握紧、放松、握紧等,重复地压迫性器官,这个动作可以活性其中的神经和血管。

  6、强化性器官反应,训练性器官可自由上下抽动:

  早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离性器官前端的三分之一处,把性器官往下压,如此性器官会接近挺立状态,然后用指尖贴在性器官上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把性器官往上推。重复此动作,大概要做一分钟。

  7、以自我意识强化专司性勃起副交感神经:排完便后,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半闭,松弛脸部肌肉,然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸,持续三十秒钟。

二、锻炼过度有损性能力

  如果不是职业需要,男人锻炼还是要适度,因为伊朗医学专家近期发表的一项研究表明,过度锻炼会对男性生殖能力造成负面效果。可见物极必反是很有道理的。

  运动过度会败性

  运动过度会败性,也值得引起注意。过度训练也称为运动疲劳综合征,它是一种最为常见的运动性疾病。过量锻炼容易导致性欲降低,甚至可发生暂时性阳痿。据国外报道,一些常年进行马拉松跑的人会出现阴茎萎缩。

  加强锻炼能助性

  加强锻炼能助性,这是不争的事实。体育锻炼对勃起功能障碍改善有好处,因为运动能有效地预防焦虑、抑郁和精神紧张的发生,而且运动能改善微循环,降低血液中胆固醇的水平,对于增加血液供应很有好处,对ED的改善也就有益。

  此外,美国加利福尼亚大学的一项最新研究表明,从对女性的吸引力来看,“适度强壮”比肌肉男更讨女人欢心,因为她们认为太强壮的人脾气会很暴躁,控制欲太强。

  男人锻炼适可而止

  因此,内外因素加起来,男人锻炼还是需要适可而止。喜欢上健身房练习器械的男性,要适当调整训练 量和训练强度,同时训练后应加强天然蛋白质的补充,保证充足的休息和睡眠时间,加强维生素、微量元素及矿物质的补充,可多吃一些新鲜蔬菜和水果。还可根据 条件,进行按摩、桑拿浴和心理放松等,以加速疲劳消除,促进身体恢复。

三、提高男人性能力的饮食

  一、合理补充矿物质和微量元素。

  人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。

  人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。

  含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;

  含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。

  二、要保证充足的优质蛋白质。

  蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

四、如果保持老人的性能力

  老人睡着年龄的增加,各种身体机能都在下降,包括性能力。可是下降不代表老人不需要性生活,如果保持老人的性能力呢?

  (1)要相信自己性机能是正常的、强壮的,是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地,这对中年人往往是至关重要的。

  (2)要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪,会使机体也随之年轻;相反,害怕衰老,常自叹“老矣”,在精神上做了衰老的俘虏,则很快会跌入老人的境地。

  (3)经常运动,特别是慢跑或步行,着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。

  (4)饮食方面注意营养,可适当多进些海味类食物,因海味含“锌”多,对于增强性欲是有益的。

  (5)要富有事业心,对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活,满足于抱孙子,其性的早期老化是必然的。即使退休,也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

  (6)在专一不二地爱妻子的前提下,要持有爱慕女性的心气,这样便能刺激性腺激素的分泌,保持不懈的性机能。

  (7)生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。

  (8)性格开朗,不为身边区区琐事而烦恼,胸怀开阔是不老的诀窍,精神抑郁会导致阳痿。

  (9)每天坚持服用维生素E胶囊,它可延缓身体衰老与性衰。

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