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女人在月经期间要注意些什么?

2019-11-20 16 收藏 举报

简述:简述:做为一个健康的女人,必须学会关爱自己的身体,尤其是月经期的调养非常重要,那么月经期女性应该吃什么才能更好的调养身体呢?...

每一个成年女子都会有正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如情绪容易波动、抵抗力降低,烦燥、焦虑。。。等。因为月经期间都会失去一些血,那么体内的铁元素也会相对流失较多,尤其对于那些月经过多人来说。因此,月经期要保持精神愉快,避免过分劳累,在饮食方面应注意以下一些方面。

荤素搭配,防止缺铁
    妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用,而且它也是参与血经蛋白及多种重要酶的合成。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。因此,月经期要吃一些含铁丰富和有利于消化吸收的食物。

忌酸辣,宜清淡
    女人在月经期经常会消化功能减弱,食欲欠佳,非常疲劳。所以饮食应以新鲜为宜,从而保持营养的需要。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。所以女人最好要少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

忌生冷,宜温热
    从古自今大多医学者认为,血得热则行,得寒则滞。所以月经期如果总吃生冷的食物,不仅损伤人体阳气伤脾胃碍消化,更容易生内寒,如果寒气凝滞,就可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。所以女性们一定要控制好自己,就算是在很炎热的夏天,月经期也最好不要吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等,同时也可多吃一些鱼类,动物肝脏蛋黄等食物,都是月经的保健食品。

每一个女性在月经期间都会比较敏感脆弱,所以在饮食上一定需要时刻注意各方面的钦食调理,了解一些补充身体的营养注意饮食的技巧,知道月经期间特殊生理需要,从而更好的安排合理膳食,注意饮食这样才能让自己在那几天变得更轻松。

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