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懒人有哪些减肥妙招

2013-03-08 12 收藏 举报

简述:每个爱美的女性朋友都想拥有窈窕的身材.那么对于懒人来说,有哪些常见的减肥妙招呢?...

减肥时总是听人说“世界上没有丑女人,只有懒女人”。难道懒女人就注定瘦不下来吗?虽说任何减肥方法都没有捷径,但其实我们可以通过一些方法让减肥事半功倍。下面小编就来教各位“懒”MM轻松的减肥方法,只要按照下面的减肥方法,小小动一下,多些毅力,你就能轻松瘦下来!不要再慵懒地看着窈窕美人自命不如了,想瘦就赶快行动起来吧!

勤于检查严格审核:

早晚坚持称体重,观察每一天的体重变化。胖了提前防范,瘦了信心倍增,千万不要放任自己的体重而不顾。

懒人瘦身饮食“规矩”

无规矩不成方圆,整顿一下你混乱的饮食习惯——调整你的用餐顺序。

不选择浓汤,一杯水也可帮助你获得饱食感;

以粥代饭,谷物、面食更容易消化;

芹菜、青菜、海带、茄子、冬瓜、白萝卜含热量小;

煮熟的蔬菜比生食更有益减肥,这将大大减少摄入的卡路里;

鱼类是上乘之选;

选择精肉,鸡、鸭不宜吃皮。

保鲜膜消脂

选择一种适合自己的纤体塑身霜,将其涂于所需减肥的位置,然后用保鲜膜包裹三四层,要保证保鲜膜的严密。随即,就可以仿你想做的事情。时间不宜过长,减肥膏基本渗入体内即可?脂肪在不知不觉中“蒸发”分解,排除身体多余的水分。

浸浴瘦全身

肌肤经过适当的水温浸泡,身体处于温暖的状态下,能促进血液循环与新陈代谢。先浸泡在水中5分钟左右,水温38—40摄氏度之间为宜,让毛细孔全部打开,身体完全放松。随之进行身体的局部运动或按摩,例如抬抬腿、按摩手臂、腰部、腿部,效果会更为显著。

尝试一下古传的姜汁泡澡浴:用老姜熬炖的姜汁,取30CC倒入约40摄氏度的泡澡浴缸中,会更有效果。选择饭后一个半小时以上再泡渔出浴后涂抹纤体塑身霜,留在身上的温度有助于吸收“护肤品”中的营养。喝白开水,及时补充流失的水分。

揽式呼吸收腹

这足够懒了,你只需仰卧在床上,于腹部放置约一斤的物体,然后吸气,使腹部胀气,再呼气,使腹部收缩。每日早晚各一次,每次最少坚持5分钟,意想不到的效果等着你去体验。

五分钟走路瘦身

不需要太大运动量,只是跑五分钟,走五分钟,跑跑走走,通过切换,将燃烧掉更多卡路里。据相关部门统计,成年人平均一天应该走3000步到5000步,按这个比率你只是保持你的体重。但如果你把每天的步数提高到10000步,加之适量的饮食控制,消耗的卡路里大于摄入的卡路里,相信体重定会减轻。

特别提示:

通常各类餐馆酒店的“美昧佳肴”盐量都是过度的,为了可口,厨师难免会不吝啬各类调料的使用,这将与你的瘦身相斥。

乖乖在家里进餐是最好的选择,最好亲自动手下厨。你每顿将要摄取的食物、食物所含的卡路里……一切尽在你的把握之中。

炒菜时用少量的油,一个微波炉、一个烤箱就能完成大任务。买本微波炉食谱学几招懒人菜,很多微波食谱都是少油低热的,很适合作为懒人减肥食谱。

实在懒得动手,那就做一道更简约的“素”餐:简易三明治——水果蔬菜加面包片,热量超低维生素丰富。面包片选择全麦的,不要抑制不住地将“浑身”都是热量的沙拉罪恶地抹到你的三明治中。

饭后脂肪堆积的第一时间,吃完就坐着不动,脂肪不觉中就被积聚起来——饭后做轻微的活动:散步、爬楼梯,即便你只是站着,将进食的卡路里消耗,散步要有一定的频率,不要太慢,懒懒散散的溜达效果会骤减。最好积极主动地做些家务:刷盘、洗碗、收拾残局,不失为一种消耗热量的好方法。

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