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告别职场愤怒情绪

2017-06-29 9 收藏 举报

简述:工作中,遇到挑剔的老板.不平等的对待.同事的恶意中伤等,都会让人感到愤怒.愤怒有时候不是负面情绪,学会情绪管理.学会自我调节保持心...

工作中,遇到挑剔的老板、不平等的对待、同事的恶意中伤等,都会让人感到愤怒。愤怒有时候不是负面情绪,学会情绪管理。学会自我调节保持心理健康。

职场中让愤怒情绪产生正能量

工作中,遇到挑剔的老板、没有得到应得的回报、被同事恶意中伤等,都会让人忍不住想发火。愤怒,通常被认为是一种负面情绪,而英国心灵泉网站近日告诉我们,职场中的愤怒也有积极作用,能给我们带来诸多意想不到的好处。

首先,有助于人际关系。当你隐藏了愤怒,你的同伴就不知道他做错了什么,并且会继续这样做,你需要表达自己的愤怒才能让同伴认识到错误。

其次,能够让你看清自己。如果你能意识到自己什么时候发火、发火的原因,那么你就明白了自己哪些地方需要改善。

最后,能减少暴力的发生。愤怒的爆发是一种强大的社会信号,它告诉我们这个问题需要解决,如果人们无法表达对不公平的感受,他们就可能会直接用暴力解决问题。

第一,可以愤怒,但却不一定要表现出来。发火的同时问问自己:这件事情的意义是不是大于所受的委屈?如果答案肯定,那么就该冷静下来。

第二,心理学家认为,幽默和愤怒在心理上不能共存。所以,当你感觉到愤怒的时候,不妨对不公正来点阿Q式的嘲讽,在心里告诉自己:别人针对我,那是因为我比他们强。

第三,试着原谅让你愤怒的始作俑者。有了宽容之心,你的情绪就不再会局限于自己所受的那点委屈和不公,能快速地从愤怒中走出来,变得坚强。

影响女性心理健康的因素

女性天生多愁善感,对外界的反应更为强烈,因此职场女性更容易受不良因素所左右,而产生巨大的心理压力,进而可能产生各类心理问题。从近一阶段来看,影响职场女性心理健康的主要原因存在四点因素。

工作压力

工作压力大主要是因为工作任务繁重,使职场女性不堪重负,无法从工作中得到乐趣。这是影响职场女性心理健康特别重要的因素。

很多心理压力大的职场女性,往往对工作感到倦怠,工作积极性下降,工作效率降低,更容易出现工作失误,而一旦失误遭受批评,就有加大了心理压力。

人际关系

职业女性心理健康在职场人际交往中备受考验。职业女性大都比较要强,当她们的工作不被上级领导或者外界认可的时候,很容易自卑。

而当她们受到指责时,更会觉得受到了嘲弄,伤害了自尊心。这种心理上的不健康还会给职场女性带来各类躯体疾病。

表情暴力

所谓影响到女性心理健康的表情暴力,是指办公楼里打照面的人表情不好,不是双眉紧锁,就是木讷茫然。心理专家认为,这种表情暴力。

其实只是当事人遭遇挫折和失败后的一种自然反馈方式。但女性天生敏感的心,对这种表情的猜忌和怀疑常常会让自己感到烦躁不安。

婚姻家庭

女人是感情的动物,对很多女人来讲,家才是她们一生的事业。相比于工作来说,她们可以为了家庭而不惜牺牲事业,这是男人很难做到的。

也正是因为女人如此重视家庭和婚姻,因此一旦家庭关系出现问题,对职场女性心理健康的打击是致命的。

职场女性接受来自各方面的心理压力很大,需要及时调节放松心态,以保障女性心理健康的持续发展。

一旦发现有不良情绪和心理压力,要尽快消除,以避免产生严重的心理问题,甚至抑郁症、焦虑症等重大心理疾病。

女人如何来调息愤怒情绪

女性在平时处理情绪方面要多留意,凡事三思而后行。并不是说生气不好,不能生气,相反,生气是一种正常情绪反应,重要的是学会如何转化愤怒的情绪,不要由于负面的情绪而伤人伤己。

兴奋,快乐,生气,愤怒等等都是人的正常情绪,但是有些人脾气好,有些人脾气差。而这些正常情绪也有男女性别之分。比起男性。

女性更属于感性动物,也更轻易受到事情激发而生气。固然生气是正常而且是健康的,但女性朋友处理愤怒情绪的方式却往往是不健康的。那么哪些处理愤怒的方法是错误的呢?心理治疗专家告诉你:

1、明明生气却又刻意压抑

解决方法:了解生气是正常的,不要刻意压抑怒气。将你的感觉写在日记上。试着和你信任的人分享心中的感觉。

2、以为自己是对的

解决方法:接受你自己和其他人都是不完美的事实,不要过度挑剔。

3、误会别人

解决方法:留意自己天天花了多少精神在揣测别人的想法。你要了解,除非你开口问,否则你不会知作别人的想法。同样地,除非你开口,否则别人也不会知道你在想什么。

4、迁怒于别人

解决方法:问问你自己究竟是对谁生气。寻求其他人的支持,直接面对引起你愤怒的来源。

5、出现冲动行为

解决方法:在伸手拿第三块蛋糕,或者付钱买下另一个名牌包以前,先暂停一下,深呼吸,然后问自己真正的感觉是什么。

等待怒气消解。研究表明,愤怒所持续的时间不超过12秒钟,就如暴风雨一般,爆发时摧毁一切,但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒。

让怒气自然消解非常重要。深呼吸,或者在心中默数10个数,当你做完的时候,你会发现,其实你已经没有那么生气了。掌控自己的情绪。换一种说法来表达自己的情绪,会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。

结语:工作压力大,遇到不顺心的事我们时常都会愤怒,通过上面的介绍我们要学会自己来情绪管理,做到心理健康吧。

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