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中年男人衰老会有哪些变化

2017-09-16 10 收藏 举报

简述:勤于梳头可以温和地刺激头发毛囊,促醒它的活力.每日早中晚各梳头5-10分钟.一定要用温水洗发,使用含天然植物润发精华的洗发剂,并温柔按摩头皮.如果头皮容易出油,尽量每天洗一次头发....

中年男人衰老会有哪些变化

1、听力

耳鼓增厚,耳道萎缩,难以听到纯音(正弦波音)和高频音,尤其在接近60岁时更明显。

抗衰老tips:一旦发现收听音乐和新闻的声音越来越大,关小后就听不清,要尽快去耳鼻喉科检查听力。日常饮食都较清淡。清淡的、营养均衡的饮食可使脑部和耳部的血液供应相当顺畅,这可以使听力的退化得到缓解。如果你是摇滚或音乐发烧友,或经常在工作中接触噪音,一定要每隔三个月检查一次听力。

2、头发减少

随年龄增长,头皮上毛囊数目减少,余下的头发生长速度也会变慢。

抗衰老tips:勤于梳头可以温和地刺激头发毛囊,促醒它的活力。每日早中晚各梳头5-10分钟。一定要用温水洗发,使用含天然植物润发精华的洗发剂,并温柔按摩头皮。如果头皮容易出油,尽量每天洗一次头发。黑芝麻不仅可以补气血,还可以润发、乌发。进食前要将黑芝麻充分破碎,以便汲取到更多的芝麻素。

3、肺功能

由于胸壁硬化,呼吸肌负担加重,每次呼吸后肺内残留空气增多。

抗衰老tips:任何年龄开始戒烟都不晚,40岁开始戒烟者,肺功能普遍优于50岁开始戒烟者,而即便晚到80岁才开始戒烟,也可使男性的预期寿命再延长两年。从30岁开始,每天做8-10次深呼吸的人,坚持下去,到70岁,肺活量的下降就不是通常的60%-70%,而仅仅是20%。

4、身体脂肪

75岁时体脂比例比25岁时增加一倍,大部分增加在肌肉和心脏器官中。

抗衰老tips:减少脂肪和碳水化合物的摄入,膳食中加强铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。尤其是蛋白质的摄入将增添饱胀感,并使肌肉强健,而叶酸(富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中)和维生素B12都可抵制中年人特有的懒动感。经常做运动,打羽毛球、跑步、骑自行车、远足都可以尝试。

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