最太太
加入最太太

与世界分享家庭知识、经验和见解!

上班族精神萎靡怎样调气养血

2021-01-25 6 收藏 举报

简述:上班族们的工作精神压力大,很容易出现精神萎靡,很气血不足有很大的关系,那么上班族精神萎靡该如何补充气血呢?...

上班族是整个社会群体是最大的一支队伍,一天8小时的伏案工作让很多人都非常疲倦,甚至精神萎靡。那么上班族养生应注意什么呢?

上班族精神萎靡如何调气养血?

办公一族坐在办公室,身体就会僵硬,精神萎靡,眼睛干涩。甚至会觉得思维缓慢,跟不上节奏。其实你的身体已经给了你警报,马上行动起来,拯救自己的身体吧。

调气养神

工作越来越忙碌,身体的疲劳似乎也积攒到顶了:头晕、目眩、没精神、四肢无力,你觉得你只是累了,可是休息了再休息也缓不过来,这才知道已经“疲劳加身”。

中医学很早就开始进行疲劳研究,根据身体不同的疲劳现象有不同的称谓,如疲乏、无力、倦怠、脱力、五劳等。缓解疲劳最根本的在于主动滋养“元气”,它是体内五脏六腑功能的依靠,气足则五脏调和,身体不易疲劳。

解乏良方

1、一定要睡情绪觉。忧伤的不良情绪刺激会消耗人体脏器的元气,在体内直接导致能量物质的匮乏,身体出现疲劳。急躁、烦恼、压力大带来的不良情绪也会消耗体能,出现持续的、无法摆脱的慢性疲劳。

这些不良情绪影响最多的是肝胆经络,它们在夜里23点~3点时新陈代谢,此时睡眠休息好身体,可以让肝胆修复功能,将不良影响降到最低。所以,如果工作没做完,最好早起,不要熬夜。

2、清晨第一件事:轻身。根据中医所讲的人体经脉规律来看,不同经脉在不同的时辰有盛有衰。夜间是我们各大器官排放废物的时间,从亥时(21点)开始到寅时(5点)结束。卯时(早5点~7点)废物收集齐全,都汇总到肠道,此时体内的废物最多,组织器官血流缓慢,身体最为疲劳,此时先排空肠道,给身体减负,再洗漱、晨练,开始一天的活动。

3、动态的休息。过多的劳累后,你会感觉到全身都是酸痛的感觉,此时不要马上休息,以免体能超量消耗后的“垃圾”在体内堆积,可以主动做些跳绳、慢跑的运动,那些造成很多疲劳感觉的垃圾产物就会被尽可能多地消散掉。

每天在空调开放、四季恒温的办公室里皓首穷经;每天在快速变幻的屏幕前纵览世界;每天在干冷清冽的冬风中穿梭人世,终于有一天,眼睛干涩得像沙漠。

据美国职业保健与安全研究所的调查,每天在电脑前工作3小时以上的人中,90%的人眼睛有问题。中医认为我们现在用眼过多,眼睛用来“看”的功能需要血液滋养,久视伤血,工作太久会伤血耗气,产生头晕、目眩、视力疲劳。眼睛在体内的统领器官是肝脏,当肝血充足时,视物清楚,眼睛中有一种润润的明亮神气,所以缓解目涩除了让眼睛休息之外,还要养肝。

润眼良方

1、眼睛定时休息。中医讲张弛有道。每使用电脑1小时眼睛休息5分钟,闭目养神,或让眼睛看看窗外远处的景观,同时上下左右转动眼球。

2、多吃养肝明目的食物。例如枸杞、菊花、熟地黄、山药等,可调理肝气亏虚引起的目涩、畏光、视物昏花。

3、随手按摩。手上的劳宫穴(手掌心,在第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。)和腕骨穴(沿小指尺侧向后,靠近腕横纹的凹陷处),有养肝的作用,长期坚持按摩,能收到好效果。

可能相关的文章

上班族精神萎靡 怎样调气养血

上班族是整个社会群体是最大的一支队伍,一天8小时的伏案工作让很多人都非常疲倦,甚至精神萎靡.那么上班族养生应注意什么呢?...

上班族精神不好怎样办

上班族们的工作精神压力大,很容易出现精神萎靡,很气血不足有很大的关系,那么上班族精神萎靡该如何补充气血呢?...

食欲不振精神萎靡是什么原因造成的 怎样改善食欲不振

一.引起食欲不振精神萎靡的原因有哪些 1.疲劳或紧张.一般如上班族由于疲劳或精神紧张,可能导致暂时性食欲不振,这是属于比较轻微的现象. 2.过食.过饮.运动量不足.慢性便秘,也都是引起食欲不振的因素,但要注意一些潜藏的危机,诸如无缘无故的食...

让上班族精神焕发的十种食物

对上班族来说,上班时间精神萎靡不振是他们常有的事,这种状态很是影响他们的工作,那么怎样才能缓解这种状况,让上班族在上班的时间精神焕发呢,下面我们一起来看一下....

上班族没精神?6食物拯救疲劳一族

你是否觉得每天都似乎没睡饱?白天工作和学习的时候,时常精神萎靡,对任何事都提不起兴趣?或者你经常感到头痛目眩,却查不出病因?身体正在警告你,过度疲劳了.推荐6食物拯救疲劳一族....

男性上班没精神 6个方法解决心理疲劳

什么是心理疲劳? 心理疲劳是指因长期精神紧张.反复的心理刺激及恶劣的情绪影响逐渐形成.如果不能得到及时的疏导化解,时间一长,会导致心理障碍.心理失控甚至引发心理危机,精神上萎靡.恍惚甚至精神失常,产生多种身心疾患,像紧张不安.动作失调.失眠...

精神萎靡吃什么,精神萎靡的症状

一.精神萎靡的饮食食疗 山药:性平,味甘,有健脾.补肺.固肾.益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者,均宜常食多食. 胡桃仁:能补肾固精,为滋补强壮养生食品,肉能润养,皮能敛涩,故肾虚遗精者宜食之.有史为证:明代医家缪希雍说:"胡...

上班感到疲劳是什么原因?上班感到疲劳怎样缓解?

现代生活节奏的不断加快,明显的感觉或体会到了精神压力带来的沉重,而由其引发和导致的如精神萎靡.神情恍惚.抑郁焦虚.心烦易怒.动作失调乃至神经紊乱.精神失常和记忆力减退.注意力涣散等一系列疾病目前也已呈现出逐年大幅上升的态势.可以这样说,精神...

精神萎靡怎样办好呢?

青春是需要激情的,更是活力四射的,可是有些朋友却是整天精神萎靡的样子,有办法治疗吗?其实,要想改变这种现状,自身的努力尤其重要,一...

情绪低落精神萎靡是什么原因

情绪低落精神萎靡是现在生活当中好多人有的情况,不但和生活有关,也和紧张的工作压力分不开,这也是一种抑郁症的表现,出现这样的情况后,...

食欲不振精神萎靡 没有食欲没有精神的原因

有些时候,有的人精神紧张或者是精神疲劳的时候,就不想要吃东西,这也是很多人都会遇到的问题,食欲不好的时候,大家就应该要想办法来调理自己,下面小编就来给大家详细的介绍一下,食欲不振,精神萎靡的原因到底有哪些?想要了解的朋友就跟着小编一起来看看...

男朋友精神萎靡会不会导致阳痿

简述:男朋友精神萎靡是会导致阳痿的,还有工作压力过大.患有脑垂体疾病.大量饮酒等,都会容易引发阳痿疾病,对此男性朋友们一定要重视,积极做好预防是关键,当不幸患病了,更要及早到医院进行治疗....

精神萎靡吃什么 内调养生是关键

一.精神萎靡的原因 人遇到突发性挫折或个人愿望未能满足时,产生痛苦体验.情感悲伤是暂时的,可较快重新适应.但在某些遗传素质不良.早年经历较坎坷的儿童身上,抑郁表现能持续很久,有的甚至达数年以上.这种长期存在或过于严重的抑郁情绪,便构成了所谓...

不想上班身心萎靡 “节后综合征”怎么破?

春节后重返工作岗位,微博.微信的朋友圈里,出现了大量不想上班.身心萎靡.情绪低落.胃口差.失眠.便秘.头晕头痛,甚至对上班产生厌恶或恐惧感的信息.对此,你是否感同身受呢?教你如何缓解"节后综合征". 症状一:失眠或睡不醒 春节期间,人们忙于...

x
登录账号
注册账号
获取验证码
注册即代表同意《用户协议》《隐私保护指引
举报
X
请选择正确的举报原因!
恶意举报行为将会受到处罚哦!
侵权信息
反动色情信息
垃圾或广告信息
其他令人不适的信息
提交
提示
取消
确认