最太太
加入最太太

与世界分享家庭知识、经验和见解!

白领不能以保健按摩来替代健身锻炼

2021-01-25 5 收藏 举报

简述:目前,不少长期在办公室里办公或者长时间面对电脑工作的人们,一天下来,脖子发酸,头脑发胀,腰酸背痛,全身不舒服.而下了班又因为劳累不想运动,于是,一些人把目光投向了按摩.请关注--...

目前,不少白领一族长时间面对电脑工作,一天下来,脖子发酸,头脑发胀,腰酸背痛,全身不舒服。而下班后又因为劳累不想去运动,于是,把目光投向了按摩。那么,按摩能不能消除疲劳,它能替代日常运动吗?

中医按摩手法多样

《黄帝内经》中称“经络不通,病生于不仁,治之以按摩”。按摩有疏通经络、调节气血的作用。从现代医学角度来看,按摩主要是通过刺激末梢神经,促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程,以协调各组织、器官间的功能,使机能的新陈代谢水平有所提高。按摩疗法副作用少、应用范围广泛,但需要因人因病施治,医生决定对病人采用中医按摩疗法之前,必须经过医学诊断,对操作者的要求很高。

“中医按摩有按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等多种手法,并且根据临床需要常把几种手法相互配合进行。”北京市朝阳区华严北里社区卫生站正骨推拿师韩晓明说,治疗过程中要求操作者思想集中、取穴准确、用力恰当、循序渐进。

据中国中医科学院马继兴教授介绍,按摩需要经过系统的中医理论和技法的学习,并且经过资格考试,取得专业医师的证书才可以进行,不是什么人都可以随便做的。按摩手法不对很可能造成按摩对象病情加重,甚至导致瘫痪。

“按摩疗法与其他外治疗法一样,同样有它的科学依据和严格的要求。”韩晓明介绍说,真正的按摩(推拿),是医者运用双手在中医理论指导下,根据不同的病症,运用不同的技巧手法,在人体体表一定部位或穴位上,进行各种操作治疗方法;临床上要注意掌握按摩(推拿)的适应症、禁忌症以及施手法的力度、节律、次数等。

按摩并非越重越好

“众所周知,适当地按摩可以缓解颈背部肌肉及筋膜的紧张,减轻颈背部疼痛,就是说,一般的按摩正常的感觉是有一定的酸胀感,但是如果力量过大,会导致软组织进一步损伤。”韩晓明说,虽然在大力(甚至暴力)按摩以后,短时间内感觉比较舒服,但是几小时后疼痛会重新出现。这是因为大力按摩以后肌肉发生水肿,症状重新出现,这样反复按摩,反复水肿,形成非良性循环,结果是力量越来越大,病却好不了,甚至有加重的趋向。

实际生活中就有不少这样的例子。有的人专门找手劲大手法重的按摩师按摩,即使在按摩时出现刺痛或疼痛到令人难以忍受的程度,也认为这是正常的,还直呼“爽”“过瘾”。其实,这是不正常的,极有可能已经造成软组织的挫伤以及皮下出血。可见,按摩手法运用不当或手法粗暴,长期盲目地治疗,会导致软组织损伤、骨折、关节脱位,还会引起血管、神经损伤以及使机体产生耐受性等。同时,手法运用不当容易导致胃溃疡出血、闭合性肾脏损伤、休克等。

韩晓明提醒说,患者或消费者要注意,不要盲目按摩,不要认为手劲大手法重的按摩师就好,一定要分辨按摩师的手法是否“均匀、有力、柔软、深透”及“轻而不浮,重而不滞,柔中带刚,刚柔并济”。一般来说,若按摩时出现酸胀感是正常的,但倘若疼痛加剧则应马上停止。

按摩不能替代锻炼

“有的人以保健按摩来替代健身锻炼,其实这是一种误区。”韩晓明解释说,按摩可以缓解腰部、颈部、肩部的疲劳,但是,都市人产生腰酸疼、浑身无力等症状的原因主要是运动过少,所以说,真正全面的保健还是多参加各种体力劳动或体育运动。此外,并非人人都适合做按摩,非正规的按摩也很可能造成严重的后果。比如颈椎按摩等最好不要轻易做,否则容易造成瘫痪等。所以,正常人身体疲劳时还是做些运动为好,如打羽毛球、慢跑、做广播体操等。

最后要说的是,如果正处于急性疼痛期,切不可进行局部按摩,因为在急性期,通常发病部位已经出现炎症,这个时候按摩反而会加重炎症。另外,过饱、过饥及月经、妊娠期不要按摩。

韩晓明说,任何一个刺激都有可能打破人体的阴阳平衡,从而导致疾病。按摩也是一种刺激,同样很容易打破这种平衡,即使通过按摩建立下一个平衡,那也需要一个调整阶段,而很多人却没有调整,结果陷入恶性循环。当然,并不是反对人们去做按摩,而是应根据自身条件,若身体状态好的话,没有必要去按摩。

推拿按摩注意事项

深圳市人民医院中医科医师张思为也提到,因在非医疗机构进行按摩出现意外而进入医院中医科、理疗科、骨科的事情时有发生,尤以腰颈部意外最为严重和常见。

“穴位按压正确得当的话,可以起到减轻疲劳、放松筋骨、治疗疾病、促进健康的作用,不过一定要方法得当。”张思为强调说,在非医疗机构享受推拿按摩服务时最好避开躯干穴位如:腰部、颈椎、胸腹部穴位,可以进行适当按摩的四肢穴位有合谷、足三里等常见易找的穴位,而且力度一定要适度。“按压四肢穴位发生意外的危险性远远小于躯干部的穴位。平常自己也可以多活动四肢,按压四肢穴位,进行自我按摩。”

医生都不约而同地提醒大家在进行推拿按摩时应注意以下几点:穿着舒适宽松的衣服,取下配戴的各种首饰;饭后2小时再进行推拿按摩,过度饥饿或暴食后都不宜进行;妇女在经期、妊娠期、产后1个月内,不要做推拿按摩,特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的;患有内脏器官疾病、恶性肿瘤,感染性、化脓性疾病,如烧伤、烫伤、皮肤病等,静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的不宜推拿治疗;如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时,应立即停止按摩。

最后,专家特别提醒,按摩虽能舒缓人体疲劳,但对于肌肉暴发力和耐力的训练,单靠按摩远远不够。而现代人常见的腰酸背痛、浑身乏累无力等症状大都是运动过少引起,所以全面真正的保健还是多参加运动锻炼。

可能相关的文章

泡沫轴成为按摩师的替代品 做泡沫轴锻炼要避开的误区

上健身房拼死拼活之后肌肉紧绷,这时候最需要的是什么?当然是一个正经的职业按摩师,但是对绝大部分的人来说,健身之后付钱按摩是不太现实...

保健按摩并不能取代健身锻炼

健身是不少人的休闲方式之一,保健按摩是放松自己的一种,但是并不能代替健身锻炼,只能作为放松的方式之一,下面就一起来看看把....

白领有哪些简易健身法

写字楼里工作节奏快,所以锻炼也要简单易学且有效,以下介绍一套适合写字楼工作的健身操,试一试能不能坚持?...

老人健身 下肢锻炼不能少

现在的老人也很有保健养生的理念,所以公园.广场上也少不了正在健身的老人,但是,对于老人健身,下肢锻炼是不能少的....

白领健身方法有哪些 怎样正确健身呢

一.如何正确健身呢 健身朋友们都会,但是说起健身的一些小常识或者说禁忌事项,知道的人就很好了,对此,专家总结了一下,为朋友们说一说如何正确的健身,好让健身收益更大. 1.循序渐进,力所能及.这是健身锻炼中应恪守的基本原则.试举重量不能超出自...

哑铃练腿这样做 不可替代

哑铃在锻炼腿部方面的价值也是不低的,那么哑铃怎么锻炼腿部肌肉呢?常见能够锻炼腿的哑铃健身方式有哪几种呢?不妨一起看下!...

盘点白领男人健身操 35岁后需开始锻炼

对于男人来说,正是年富力强,衰老,似乎还很遥远.但是,这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期,其生理技能已出现微妙的衰退迹象,...

男白领的最佳锻炼方试

白领是一个另人羡慕和称呼,白领的工作性质让男人没有很多时间健身那么白领们在平时的生活中有哪些好的健身方法呢?...

白领保健运动 办公室里的健身运动

对于很多白领而言,她们总是缺乏运动,这对身体非常不利.那么在办公室里,白领可以如何健身保健呢?下面就来看看最太太网养生在线给您带来的介绍吧!...

简单的白领办公室健身法

现在的白领由于上班时间影响无法在户外锻炼,这无疑对身体健康不好.那么有什么能在办公室锻炼的方法呢?...

白领保健运动 办公室的健身运动

现代的白领,工作和生活的压力,让他们没有时间去健身,去运动.身体也一点点的挎了下来.优美的手臂 端坐于椅子上,双脚踏住绳子,双手拉...

广场健身减肥操锻炼身体好吗

保健养生是人们现在非常乐意做的事.但是由于一些生活习惯或者是其他的原因导致很多人不能很正常持续的保持保健养生的生活习惯.这样对于身...

四步白领健身操,练出好身材

久坐办公室,没有时间锻炼,久而久之就连肌肉也松懈下来.这里教你一套简单而有效的方法,它能锻炼各个部位的肌肉群,男士.女士都适用....

职场保健养生法 职场白领午休简易健身法

办公一族每天忙忙碌碌,电脑的广泛使用,也使得空气电磁污染严重,再加上缺乏运动,身体的保健就尤为重要.生活家小编为您精选了一些保健养...

x
登录账号
注册账号
获取验证码
注册即代表同意《用户协议》《隐私保护指引
举报
X
请选择正确的举报原因!
恶意举报行为将会受到处罚哦!
侵权信息
反动色情信息
垃圾或广告信息
其他令人不适的信息
提交
提示
取消
确认