最太太
加入最太太

与世界分享家庭知识、经验和见解!

老人每天运动能降低死亡风险

2015-08-11 8 收藏 举报

简述:放弃运动?很多老年人不喜欢参加运动,但你也许要重新考虑这一点.来自法国的一项新研究发现,即使是低运动水平和中等运动水平也能降低60岁以上成年人的死亡风险....

“即使是中度至剧烈运动量低于当前建议水平的老年人,死亡率也降低22%。”研究的主要作者、法国圣埃蒂安大学附属医院的David Hupin(MD,医学博士)及其同事写道。“应该鼓励老年人在日常生活中参加体力活动,即使是低水平活动也有好处。”

每周进行150分钟的中度至剧烈身体活动的健康益处是众所周知的。然而,老年人往往难以达到这一目标。

正因为如此,Hupin博士和小组考察了较低的身体活动水平是否仍然有利于老年人。

身体活动水平通过任务代谢当量(MET)分钟数来测定——该当量描述了每分钟身体活动消耗的能量。例如,一MET分钟相当于坐一分钟消耗的能量,而快走一分钟消耗的能力通常相当于三至六MET分钟。

这些研究人员考察了九项研究,包括122417例60岁以上的老年人。平均随访时间为10年,在此期间,报告了18122例死亡。

据Hupin博士及团队表示,对于所有成年人来说,推荐的每周的MET分钟数在500至1000之间。

Hupin博士及团队根据每周的活动水平将患者分成几组——一个非活动组、一个低活动组、一个中等活动组和一个高活动组。

中等活动组(符合推荐活动量)的死亡风险下降28%,而高活动组(超过推荐活动量)的死亡风险下降了35%。

即使是低活动组的成年人死亡风险也比非活动组降低22%。

身体活动水平增加,死亡风险也随之降低。

Hupin博士及其团队建议老年人每周至少有5天进行至少15分钟的中度至剧烈运动。(实习编译:黄欢 审校:廖露)

可能相关的文章

研究发现运动能降低老年痴呆症死亡风险

一项新的研究表明:每周跑步超过15英里可以减少阿尔茨海默氏病死亡风险. 同时研究发现如果散步消耗的量相当于每周跑步超过15英里,那么散步也可以帮助减少阿尔茨海默氏病死亡风险. 劳伦斯伯克利实验室研究员paul williams说:锻炼看来能...

每天运动能不能防癌抗癌

运动防病抗癌是很多人都知道的,请看下文介绍的每天快走防癌的方法.

研究:运动能减少老年痴呆症的死亡风险

研究发现,锻炼能防止大脑萎缩,每周跑步或散步超过15公里可以减少老年痴呆症的死亡风险....

中年心脏病患者进行运动能减少死亡风险

适当的体育锻炼对人体健康是有益的,近日研究发现中年心脏疾病患者进行体育运动还可能够减少死亡风险....

美医学期刊称喝咖啡可降低死亡风险

近期,来自美国权威医学期刊<新英格兰医学杂志>的一篇报道中声称,平均每天喝四至五杯咖啡的人死亡风险最小,即使每天只喝一杯咖啡也会对降低死亡率有积极的帮助. 这项研究对四十多万名老人进行了长达十四年的跟踪研究,对健康状况和饮用咖啡之间的关系进...

强度适中慢跑可降低死亡风险

根据研究发现,进行太多运动反而可能缩短寿命,而每周进行几次强度适中慢跑反而会降低死亡率风险....

适量运动或能降低死亡风险

运动渗透在生命中的每一个角落.每一个细胞中,据最新研究发现适量的运动或许还能降低死亡风险....

每天喝咖啡降低死亡风险

喝咖啡到底好不好呢?咖啡很受年轻人的喜爱,经常会到咖啡馆里坐一坐,喝一杯咖啡,一项研究表明,每天喝咖啡3到4杯能降低死亡风险,那么喝咖啡还有哪些需要注意的呢?...

研究称老人食欲好死亡风险低

吃饭和老年人的健康也是息息相关的,一个老人如果他还有旺盛的食欲,对食物还很有感觉,那么说明他还是健康的,死亡的风险就会低一些....

多吃水果蔬菜可降低过早死亡风险

一项新的研究表明,吃更多的水果和蔬菜与每天只吃1客果蔬相比,能使过早死亡的风险降低42%.提高果蔬消费量使人们死于癌症的几率降低四分之一,而使死于心脏相关疾病的概率降低了三分之一....

常喝咖啡和绿茶可以降低死亡风险

绿茶以及咖啡之所以能够降低死亡风险率,主要是因为绿茶富含的儿茶素以及咖啡富含的绿原酸存在一定的功效,另外咖啡因还可以起到修复血管内...

50岁后戒烟可降低38%死亡风险

"要我现在戒烟我肯定死得更快!"不少中老年人每每提到戒烟就会有此反应,.我国一项研究显示,50岁后戒烟仍可降低38%的烟草相关疾病死亡风险....

早产儿“袋鼠式”护理 死亡风险可降低36%

早产儿"袋鼠式"护理,能让宝宝的死亡风险降低36%.下面就跟着小编一起来具体了解一下吧!...

吃辣降低死亡风险 吃辣有何好处

秋天到了,很多人都喜欢吃辣来御寒.据研究发现吃辣可以大大的降低死亡的风险,也就是说吃辣可以长寿.那么你知道吃辣还有哪些好处吗?...

x
登录账号
注册账号
获取验证码
注册即代表同意《用户协议》《隐私保护指引
举报
X
请选择正确的举报原因!
恶意举报行为将会受到处罚哦!
侵权信息
反动色情信息
垃圾或广告信息
其他令人不适的信息
提交
提示
取消
确认