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孕妇吃什么坚果好

2011-09-12 3 收藏 举报

简述:坚果,对准妈妈身体保养和胎儿发育虽然有诸多好处.一般怀孕了,都会有人建议说吃一些坚果,那么孕妇吃坚果都选哪些好呢?...

孕妇吃什么坚果好?——核桃。

核桃是补脑的上佳之品。民间孕妇为表达对核桃功用的赞誉,有“母食核桃儿补脑”的说法。它含有很多营养成分,比如DHA对宝宝大脑发育好,钙对骨骼发育好,以及锌、叶酸等。

据测定:1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养,并有补气养血、温肺润肠的作用。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。因此,孕妇每天宜吃2~3个核桃。嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。

孕妇吃什么坚果好?——瓜籽。

我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。既便宜又健康好吃,多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽则性味甘寒,具有利肺,润肠,止血,健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

孕妇吃什么坚果好?——榛子。

含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。

孕妇吃什么坚果好?——杏仁。

止咳平喘、润肠通便,有效预防孕期便秘。注意,杏仁有小毒,不能多吃。建议一天吃3-5颗为宜。

孕妇吃什么坚果好?——松籽。

含有丰富的维生素A和维生素E,以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。

孕妇吃什么坚果好?除了以上介绍的外,像夏威夷果、碧根果等都是不错的选择。只是凡事都有个度,孕妇朋友选择食用坚果也应适量,不要过多食用。

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