最太太
加入最太太

与世界分享家庭知识、经验和见解!

室内健身好处多 怎么做健身

2015-03-24 7 收藏 举报

简述:室内健身可以提高心肺功能,锻炼上.下肢肌肉力量,增强全身耐力.那么,要怎么在室内健身呢?...

室内健身可以借助器械发展身体各部位功能,锻炼平时不常活动的肌肉,防止肌肉萎缩。同时,利用健身器材上显示的各项身体机能参数,可准确、定量地计算身体负荷,掌握能耗情况,以有效地控制体重或减肥,获得健身健美的效果。

室内健身的运动种类主要有:功率自行车,锻炼者可设计出蹬车锻炼方案,根据蹬车时屏幕上显示的心率、速度、距离、时间和能量消耗等有关数据,及时掌握和调整运动负荷;跑步机,可以根据锻炼时显示的相关数据,将能量消耗的方式控制在有氧运动范围内,以达到锻炼人体心血管呼吸系统等机能的目的;划船器,可以锻炼手臂、腿部、腰背部和胸部肌肉,是一种很好的全身运动形式。没有器材的人,可选择登楼梯、室内跳绳、在阳台上打太极拳、做俯卧撑、举哑铃、做体操等简便的运动方法。

最太太医生温馨提醒,进行室内健身时,应做好准备活动,特别要充分活动上、下肢,运动后做好放松运动。使用器材应掌握正确的身体姿势,动作要有节奏,利用得当,避免对肌肉、骨骼和神经等造成不良影响。

可能相关的文章

室内健身好处多多

运动地点从户外转向室内,安全.方便.易行,老少皆宜.可以提高心肺功能

室内健身自行车的好处有哪些

自行车是一种非常好的健身项目的,不光是非常健康的健身项目,而且还有一定的减肥效果的,所以受到很多人们的喜欢,如果经常去骑自行车上班...

室内运动的好处有哪些

运动健身是时下很多年轻人都喜欢的一件事情,但是对于懒得出门运动的人来说就不是很好了,今天小编主要跟大家说的是室内的运动健身,赶紧来看下吧....

室内锻炼自行车有什么样的好处

我们常常在买一些健身器材的地方看到有那种健身的自行车,同时在很多的健身房也是有的.但是我们可能只是认识这种自行车,对于这种自行车的...

简单方便的室内健身运动

经络疗法是很好的提高生活质量的方法,希望大家能够通过室内健身的几种好处,这篇教程,找到适合自己的生活方法和技巧....

器械健身减肥的好处有哪些

社会中有很多健身器材,有些是室内的,则有很多是室外的,室外的健身器材多是公用的,处于小区或是游乐场等.则室内的健身器材则分类更多,...

夏季健身的好处都有哪些

夏季炎热太阳毒辣使得一些人放弃了健身,但夏季是最容易发胖的季节,所以现在的健身人士一般都会选择去健身房或者在自己家内做室内健身,那么在夏季健身有什么好处呢?...

四种常见的室内有氧运动 运动有什么好处

一.常见的4种室内有氧运动 1.健美操 健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效. 2.踏步机 在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身...

跑步机跑步健身的八大好处

跑步机的发明给人们的运动带来了方便,而现在越来越多的人也选择用跑步机在室内健身,跑步机健身的确有它的优势....

室内的有氧运动有哪些,对人的好处,有氧运动尺度的把握

一.室内有氧运动都有哪些 1.健美操 健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效. 2.踏步机 在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运...

窗外雾霾大 袁姗姗在室内领衔跳绳

新年上班第一天,凭借马甲线逆袭的袁姗姗又晒了健身照,这次是一张在室内跳绳的照片,图片里虽然窗外雾霾大,但是她也没停止健身.有研究发现,在温暖的室内运动比在寒冷的室外减肥更有效.而跳绳这项运动,也是好处多多啊! 指导专家: 孔晓海,南京市中西...

用健身器材锻炼对身体有哪些好处

健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类.单功能器械,常用的有划船器.健美车.健步机.跑步机.美腰机等. 常用的大型健身器材: 一.跑步机:比实地跑出更多距离 跑步机有单功能跑步机和多功能跑步机两种,是室内健身器中的"宠儿"...

室内最简单的健身操

健身不一定要去健身房,在家里同样也可以健身,在室内简简单单的健身操健身效果也不错....

经常游泳的好处与坏处

夏季的时候天气炎热,室内游泳成为了很多人的健身选择,那么喜爱游泳健身的你可知道,游泳的好处与坏处都有哪些呢?我们现在就来了解下吧....

x
登录账号
注册账号
获取验证码
注册即代表同意《用户协议》《隐私保护指引
举报
X
请选择正确的举报原因!
恶意举报行为将会受到处罚哦!
侵权信息
反动色情信息
垃圾或广告信息
其他令人不适的信息
提交
提示
取消
确认