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判断儿童肥胖的标准 便于儿童减肥的三类食品

2016-12-29 8 收藏 举报

简述:儿童肥胖的情况越来越普遍,小儿肥胖会带来更多疾病风险,也影响发育,那么如何检测儿童的肥胖呢?儿童减肥食品有哪些?...

多数肥胖儿童都是由于吃得过多、活动过少和遗传因素造成。所以肥胖儿童的治疗应以饮食控制为主,体育锻炼、心理治疗为辅,最后才考虑药物治疗。下面我们看看哪些食物便于孩子减肥?

判断儿童肥胖的标准

一、目测法

单纯性的肥胖症儿童,其脂肪分布特点为:男性主要聚积在头颈、脊背和腹部,女性主要聚积在胸部、腹部、臀部和大腿。目测法就是用眼睛看他们皮下脂肪并加以比较,来判断是否肥胖。

二、体重测量法

1、1—6个月 标准体重(克)=出生体重(克)+月龄×600

7—12个月 标准体重(克)=出生体重(克)+6×600+(月龄-6)×500

2、1—2岁的体重 标准体重(千克)=年龄(岁)×2+8

3、计算标准体重的一般公式:标准体重(千克)=身高(厘米)-105

具体而言,儿童的体重超过身高标准体重的 10~19% 为超重,超过 20~29% 为轻度肥胖,超过 30~49% 为中度肥胖,超过 50% 为重度肥胖。

三、皮褶厚度测定法

体重过重和肥胖不完全一样。有的人体重过重确定是脂肪过多,而有的人是因为肌肉发达所致,皮脂厚度可以反映全身脂肪量的多少。所以皮褶厚度能代表皮下脂肪厚度,进一步可推算出身体脂肪量。

皮脂厚度也叫皮褶厚度,可用x线照片、超声波、皮褶卡钳等方法测量。常用的测量部位有三处:

1、肱三头肌的部位:上肢在身体侧面放松下垂,在肩峰与尺骨鹰咀连续的中点、皮褶方向与上臂的长轴平行。成年男性大于10.4毫米,女性大于17.5毫米为肥胖;

2、肩胛下角的部位:刚好在肩胛下角的下端,皮褶方向与脊柱成40度角。正常人厚度为12.5毫米,若大于14毫米为肥胖;

3、腹壁皮褶的部位:腹部从脐旁5厘米处,沿身体横轴方向捏起皮褶测量,成年男性大于15毫米,女性大于20毫米为肥胖。

便于减肥的三类食品

第一类食品:大豆

不仅可以降低胆固醇,预防动脉硬化,还可以降低中性脂肪,有利于减肥。

第二类食品:

大蒜、大葱、冬瓜、木耳、竹笋等食物都有利于减肥

第三类食品:食醋

含有氨基酸,不但可以消耗体内脂肪,还可以促进糖、蛋白质等的新陈代谢,也有利减肥。

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