最太太
加入最太太

与世界分享家庭知识、经验和见解!

做家务有助于控制血糖

2010-07-12 7 收藏 举报

简述:适量的运动对于糖尿病患者良好的控制血糖很有好处.这里的运动不单单是户外的有氧运动以及我们狭义的运动,也包括做做家务这种轻度运动....

有些肥胖、高糖的糖尿病患者不大爱运动,因此饭后如果能做一些轻度的运动,收拾一下家务,既能增加身体能量的消耗,又能使体内脂肪不聚集。

一、洗刷碗时,边吐气边抬后脚跟,吸气落下。

二、擦地板时,边吐气边把脚叉开,边吸气边把脚收回,两脚交叉。侧举。左臂弯曲至背后,前臂贴于腰际;同时右臂上举,身体向左侧屈2次,还原。出右脚,换相反方向做,动作相同。反复做8次。

三、买东西时,两手拿均等重的东西,呼气上举,吸气放下。

四、擦玻璃时,脚少许叉开,边吸气边弯曲,然后边吐气边伸直。

五、原地踏步:两臂自然放松,随踏步做前后摆动。连续踏步30次左右。

六、腹背运动:立正,两臂经体前上举,掌心向前,抬头,体后屈。体前屈,手指尽量触地。上体伸直,屈膝半蹲,同时两臂前举,掌心向下。腿伸直,两臂还原成直立。连续重复做16-20次。

七、原地跳跃:立正,两脚跳成开立,同时两臂侧举;两脚跳成开立.同时两手叉腰。连续跳20一30次。

可能相关的文章

快速降糖的方法 能够降血糖的食物

一.快速降糖的方法 降血糖的最好方法就是注意控制饮食,服用药物期间适当做一些运动.运动能够促进能量代谢,有助于降糖. 常见的运动降糖方法有一般家务劳动,散步,太极拳,骑自行车,登山,根据个人情况可以做一些强度大的运动,比如跑步,打篮球等体育...

怎样才能快速降血糖 快速降血糖多吃哪些食物好呢

一.怎样才能快速降血糖呢 降血糖的最好方法就是注意控制饮食,服用药物期间适当做一些运动.运动能够促进能量代谢,有助于降糖. 常见的运动降糖方法有一般家务劳动,散步,太极拳,骑自行车,登山,根据个人情况可以做一些强度大的运动,比如跑步,打篮球...

血糖高做什么运动好呢_ 6种运动有益健康

一.做什么运动可以降血糖呢 1.做家务 有些人不爱运动,其实做家务也是很好的锻炼,有助于消耗热量和降低血糖.养花种菜.打扫房间.洗车.遛狗.与孩子一起玩耍等都很好. 2.散步 散步简单易行,只需一双合适的运动鞋,随时随地都可散步.如果糖友之...

筋道面条有助于控制血糖

这几年,有人研究发现,面条筋不筋道与升血糖的速度密切相关. 高筋面粉,通常指的是面筋蛋白质含量高的面粉,它筋力好,适合做面包.馒头.饺子和面条.而低筋面粉蛋白质含量低,质地松散,适合做饼干.蛋糕之类不需要韧性.要求松脆或松软的产品. 据河南...

富含植物抗氧化剂的饮食有助于控制血糖

根据最近的一项研究显示,各种各样的植物性饮食可以改善糖尿病和心脏病患者的血糖水平....

少食多餐有助控制血糖

糖尿病患者在接受药物治疗的同时,饮食控制也是很关键的,其中少食多餐也是控制血糖的一种方式,那么少食多餐真的适合所有糖尿病患者吗?...

红薯有助于糖尿病人控制血糖

红薯又叫白薯.甘薯.番薯.山芋.地瓜等,是一种药食兼用的健康食品.红薯不仅味道甜美,而且富含碳水化合物.膳食纤维.胡萝卜素.维生素及钾.镁.铁.硒等10多种微量元素....

专家:咖啡有助控制血糖及修复心脏损伤

咖啡是现在很多人在生活中每天都喜欢喝,那么喝咖啡有哪些好处呢?有专家研究发现喝咖啡有助控制血糖及修复心脏损伤.具体下面一起来了解一下....

合理药膳有助控制血糖

糖尿病是一种由于胰岛腺体分泌绝对或相对不足和耙细胞对胰岛素敏感性降低而引起的全身性疾病.这种疾病可发生于任何年龄,但以中老年人多见.中医将糖尿病归属于"消渴",通过清热.滋阴.益气.生津等治疗原则,采用服用药膳的治疗方法,可取得较理想的效果...

糖尿病患者运动能控制腰围和血糖

即使运动似乎没有让你的身材变好,它仍然有助于你的健康.来自犹他州(UT)西南医学中心的一项新研究发现,运动能帮助糖尿病患者控制他们的腰围和血糖....

高强度间歇性训练也能控制血糖 还不试试

据<每日邮报>报道,西班牙和丹麦的科学家们发现,高强度间歇性训练配合严格的饮食控制有助于改善心脏功能,降低血糖并恢复到正常的胰岛素水平....

得了糖尿病,4种食物有助控制血糖,远离并发症,第一种经常吃

现代社会,人们因为各种环境原因和身体机能方面的问题导致亚健康状态.而现在很多的中老年人被糖尿病困扰,很多食物不能吃.血糖升高,主要是因为胰腺里的胰岛细胞出现了胰岛素分泌不足,或者是体内出现了产生胰岛素抵抗的问题,所以才会得糖尿病.还有一部分...

想控制血糖试试这5个妙招

生活中出现糖尿病的人很多,想要控制好血糖水平,就要及时降血糖.以下为大家介绍几个能够控制血糖的方法以及吃了有助降血糖的食物,大家不妨都来看一看吧....

餐前吃个奇异果可控制血糖 猕猴桃和奇异果的区别

奇异果不但清甜可口,而且营养价值很高,因此一直深受人们欢迎.有针对糖尿病患者的研究指出,餐前30分钟吃金奇异果,有助于抑制餐后血糖....

x
登录账号
注册账号
获取验证码
注册即代表同意《用户协议》《隐私保护指引
举报
X
请选择正确的举报原因!
恶意举报行为将会受到处罚哦!
侵权信息
反动色情信息
垃圾或广告信息
其他令人不适的信息
提交
提示
取消
确认