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做家务有助于控制血糖
简述：适量的运动对于糖尿病患者良好的控制血糖很有好处.这里的运动不单单是户外的有氧运动以及我们狭义的运动,也包括做做家务这种轻度运动....
有些肥胖、高糖的糖尿病患者不大爱运动，因此饭后如果能做一些轻度的运动，收拾一下家务，既能增加身体能量的消耗，又能使体内脂肪不聚集。
一、洗刷碗时，边吐气边抬后脚跟，吸气落下。
二、擦地板时，边吐气边把脚叉开，边吸气边把脚收回，两脚交叉。侧举。左臂弯曲至背后，前臂贴于腰际;同时右臂上举，身体向左侧屈2次，还原。出右脚，换相反方向做，动作相同。反复做8次。
三、买东西时，两手拿均等重的东西，呼气上举，吸气放下。
四、擦玻璃时，脚少许叉开，边吸气边弯曲，然后边吐气边伸直。
五、原地踏步:两臂自然放松，随踏步做前后摆动。连续踏步30次左右。
六、腹背运动:立正，两臂经体前上举，掌心向前，抬头，体后屈。体前屈，手指尽量触地。上体伸直，屈膝半蹲，同时两臂前举，掌心向下。腿伸直，两臂还原成直立。连续重复做16-20次。
七、原地跳跃:立正，两脚跳成开立，同时两臂侧举;两脚跳成开立.同时两手叉腰。连续跳20一30次。
一.快速降糖的方法 降血糖的最好方法就是注意控制饮食,服用药物期间适当做一些运动.运动能够促进能量代谢,有助于降糖. 常见的运动降糖方法有一般家务劳动,散步,太极拳,骑自行车,登山,根据个人情况可以做一些强度大的运动,比如跑步,打篮球等体育...
一.怎样才能快速降血糖呢 降血糖的最好方法就是注意控制饮食,服用药物期间适当做一些运动.运动能够促进能量代谢,有助于降糖. 常见的运动降糖方法有一般家务劳动,散步,太极拳,骑自行车,登山,根据个人情况可以做一些强度大的运动,比如跑步,打篮球...
一.做什么运动可以降血糖呢 1.做家务 有些人不爱运动,其实做家务也是很好的锻炼,有助于消耗热量和降低血糖.养花种菜.打扫房间.洗车.遛狗.与孩子一起玩耍等都很好. 2.散步 散步简单易行,只需一双合适的运动鞋,随时随地都可散步.如果糖友之...
这几年,有人研究发现,面条筋不筋道与升血糖的速度密切相关. 高筋面粉,通常指的是面筋蛋白质含量高的面粉,它筋力好,适合做面包.馒头.饺子和面条.而低筋面粉蛋白质含量低,质地松散,适合做饼干.蛋糕之类不需要韧性.要求松脆或松软的产品. 据河南...
红薯又叫白薯.甘薯.番薯.山芋.地瓜等,是一种药食兼用的健康食品.红薯不仅味道甜美,而且富含碳水化合物.膳食纤维.胡萝卜素.维生素及钾.镁.铁.硒等10多种微量元素....
糖尿病是一种由于胰岛腺体分泌绝对或相对不足和耙细胞对胰岛素敏感性降低而引起的全身性疾病.这种疾病可发生于任何年龄,但以中老年人多见.中医将糖尿病归属于"消渴",通过清热.滋阴.益气.生津等治疗原则,采用服用药膳的治疗方法,可取得较理想的效果...
现代社会,人们因为各种环境原因和身体机能方面的问题导致亚健康状态.而现在很多的中老年人被糖尿病困扰,很多食物不能吃.血糖升高,主要是因为胰腺里的胰岛细胞出现了胰岛素分泌不足,或者是体内出现了产生胰岛素抵抗的问题,所以才会得糖尿病.还有一部分...
