最太太
加入最太太

与世界分享家庭知识、经验和见解!

有益身体健康的健身习惯

2015-07-18 6 收藏 举报

简述:近年来,越来越多的人开始锻炼身体,但是多数人不知道如果养成好的健身习惯会让健身效果更好,那么好的健身习惯有哪些呢?...

锻炼健身是一种长期的过程,因此在这一过程中应该养成良好的健身习惯,那么具体该怎么做呢?下面为大家介绍有益身体健康的健身习惯,供大家了解。

排定休息

休息也是训练身体的一部分,依照自己的训练、工作或生活状况去好好的排定休息计划,让身体和心理好好的启动恢复能力。

伸展习惯、习惯伸展

肌肉过度紧绷带来的永远都是负面的感觉,养成正确且良好的伸展习惯能够有效的让我们远离酸痛或运动伤害。

懂得变化运动内容

身体适应了同种运动内容后效益将打折扣,因此要懂得适时变换运动内容,避免枯燥乏味同时也能刺激神经让大脑更灵活。

喝水

身体内部几乎所有的反应都要有水的参予,一日保持2500cc.以上的水分摄取,促进身体代谢废物能力,尤其容易水肿的女孩子们一定要记得多喝水。

把运动训练排进每周行程

排下去后,切记,尽量不要让任何事情有机会取代掉他,让运动训练成为你生命中如同吃饭一般重要且自然的存在。

保持开心的运动

大多人因为某目标才勉强运动,动起来心不甘情不愿,很难持久,最好找个方法,让你能够在开心的状态下运动健身。

好的运动服装

舒适、透气及松紧适当,当然一定要选自己看的爽的颜色与款式,因为它们是专属你的争取健康战斗服,让你可以一看见它们就想起该让自己好好动起来了。

可能相关的文章

最有益身体健康的健身动作

许多人都知道运动健身对我们的身体有好处,但是多数人不知道一些简单的健身动作同样也能帮助我们健身,那么哪些健身动作比较好呢?...

绕圈健身有益老人身体健康

可在地上画一个直径约一米的圆圈,人站立于圈外边缘,脊椎伸直,腰部自然下沉,如向右(左),先跨出左(右)脚,在距右(左)脚尖前10-20厘米处落脚,接着跨出右(左)脚....

健身有益健康 但健身不要“走火入魔”

跑步.打球.跳操.瑜珈--原本是想强身健体,却不料最终给身体造成了伤害.如今,运动损伤已经不是运动员的"专利",年轻白领在健身过程中遭受损伤的情况越来越严重.记者日前从华山医院运动医学研究室了解到,该院每月要收治900多名因运动而受伤的病人...

老人运动注意8个小技巧 有益身体健康

现在很多老人通过运动来健身,以下为大家介绍了8个有助老人健身的运动小技巧以及4个运动注意事项,老人朋友们为了身体健康,不妨都来看看吧....

哪些运动有益中老年人健康

适当的健身有益身体健康.那么对于中老年人来说,哪些健身运动有益健康呢?

身体健康 这11个坏习惯竟有益身体健康

不管是什么事情它都具有两面性,有好有坏,在我们的生活中就有一些坏习惯虽然你别看它们是不好的生活方式,但是它们对于我们的身体健康也是...

哪些坏习惯有益身体健康

在我们的日常生活中有很多不良习惯,这些习惯常观来看是不好的习惯,但其实对身体健康养生有很好的作用,到底是哪些习惯呢,下面小编就为大家介绍一下. 1.被子不叠杀死尘螨 哮喘症患者最好别叠被子.由于房间里的尘螨在干燥.透露的环境中不轻易保存.而...

加强身体锻炼有益身心健康 盛夏酷暑运动锻炼须知

健身房现在很吃香,许多都市白领下班后没事既往健身房里窜,这是非常好的一个现象,说明每个人都开始在意自己的身材,更关注自己的身体健康...

11个生活坏习惯有益身体健康

任何事物都具有两面性,就连日常生活中一些公认的坏习惯也有利于身体健康的一面.9月1日,英国<每日邮报>为大家列举了11个这样的坏习惯....

怎么进行健身有益健康

好的身材有益健康.那么你知道日常生活中,怎么进行健身有益健康呢?

哪些步行健身方式有益健康

适当的运动有益健康.那么你知道日常生活中,哪些步行健身方式有益健康呢?

有益身体健康的瑜伽推荐

瑜伽是生活中比较常见一种健身方式,而不同的瑜伽对我们的身体有不同的效果,那么有哪些瑜伽对于我们的身体健康有好处呢?...

哪些健身小动作有益健康

随着生活水平的日高,老年人越来越注重健身养生.可面对繁多的健身项目,不知道该如何选择是好....

午睡有益身体健康

许多人有午睡的好习惯.大量的资料表明,午睡不是弊多而是颇有益处.午睡是老年人保健的一个不错的好习惯,那为什么午睡有益身体呢,让我们了解下....

x
登录账号
注册账号
获取验证码
注册即代表同意《用户协议》《隐私保护指引
举报
X
请选择正确的举报原因!
恶意举报行为将会受到处罚哦!
侵权信息
反动色情信息
垃圾或广告信息
其他令人不适的信息
提交
提示
取消
确认