最太太
加入最太太

与世界分享家庭知识、经验和见解!

更年期有哪些食疗方法 5款药膳粥来帮忙

2018-03-18 6 收藏 举报

简述:更年期的女性容易出现一些综合征,例如面部发红.盗汗.心悸.烦躁易怒.失眠等等.那么,更年期有哪些食疗方法呢?小编推荐5款药膳粥,一起来看看....

更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右为更年期。综合征初期可出现阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等症状。那么,更年期有哪些食疗方法?

更年期食疗方法

1、地黄枣仁粥

【食材】酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克。

【适用】此方补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症状。

2、虾米粥

【食材】大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末各适量。

【适用】此方适应改善更年期经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏, 纳呆腹胀等症。

3、赤豆薏苡仁红枣粥

【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。1日3次。

【适用】更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

4、莲子百合粥

【食材】莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。

【适用】绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

5、小麦黄芪大枣粥

【食材】小麦100克,黄芪20克,首乌藤20克,刺五加10克,桑叶10克,当归10克,三七5克,大枣10粒,冰糖适量。

【功效】可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。

更年期失眠怎么办

对于更年期的失眠症状,十分影响人的正常睡眠,从而引起其他更多的病症。那么如果出现更年期失眠的症状该怎么办呢?

1、每天为自己做一些保健工作,比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

2、在饮食上也要有所注意,尤其是这方面的营养。取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。

3、可以通过足疗的方式缓解失眠,尤其是在每晚睡前进行。

更年期脾气暴躁怎么办

女性更年期的症状之一便是脾气暴躁,并且经常容易被激怒,女性更年期阶段如果脾气暴躁的话,建议从以下的几个方面去进行调理还改善。

1、保持良好心态:保持良好的心态,将生活和工作压力减至最小,也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。

2、多吃豆类食物:研究发现,大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素,它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。

3、定期进行健康检查:专家指出,在更年期前后,女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大。因此,更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查,每年进行骨盆检查,并经常检查血压和胆固醇水平。

4、多吃大豆异黄酮:补充紫一大豆异黄酮能帮助女性缓解更年期症状。专家发现,服用大豆异黄酮保健品的女性,较未服用者情绪要稳定、心态更平和了。因此,在日常生活中,不妨多服用一些豆类食物。

5、进行负重训练:在更年期,女性新陈代谢速度下降,所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度,防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天,每天半小时为宜。

可能相关的文章

中医养生食疗 湿气重中医药膳来帮忙

一.调理湿气重的四个食疗方法 1. 燕麦蜜豆荷包蛋 食材:燕麦片20g.蜜豆适量.鸡蛋适量.牛奶适量 做法:1)取一个砂锅(保温性能好),普通锅子也行,稍多放点水,烧开.2)水烧开后,关火,将鸡蛋打入锅内.(水沸的时候别打鸡蛋,沸腾的水花容...

前列腺炎疼痛不适 药膳食疗来帮忙

前列腺炎的症状有哪些呢?对于很多人来说并不陌生,但是该怎么才能缓解症状呢?一起来看看吧....

产后气血两虚怎样调理 药膳食疗来帮忙

产后妈妈如果气血两虚,那么身体会发热.腹痛以及全身关节疼痛.那么,产后气血两虚怎样调理?...

贫血的人吃什么好 三款食疗药膳来帮忙

贫血是女性最容易发生的症状之一,它会导致女性脱发.皮肤干燥等多种病症,那么有哪些治疗的办法呢,下面小编就告诉你贫血的人吃什么好,这...

冬季补肾中医滋补药膳来帮忙

药膳发源于我国传统的饮食和中医食疗文化,不但是一门科学,更可以说是一门艺术.中医养生,讲究因时而异,所以冬季养生药膳也有很多,以下就是冬季滋阴补肾的四大养生药膳....

怀孕失眠多梦 四款食疗来帮忙

失眠多梦在女性当中是最为常见的,除了更年期女性易出现失眠多梦,对于怀孕的女性,也是失眠多梦的多发人群,而这种情况如果严重的,对于孕妇及胎儿的成长发育都是很不利的.那么这种情况要怎么办呢?可以通过食疗来改善的,下面四款食疗方就是不错的选择. ...

男性更年期的食疗药膳

男女都会出现更年期,那么更年期吃什么呢?男性更年期吃什么好呢?更年期的食疗药膳有哪些呢?下面就来了解一下....

更年期综合征的药膳食疗方

乏力.抑郁.多虑.情绪不稳定,易激动,注意力难于集中等,称为更年期综合症.那么更年期综合征怎么办?更年期综合征吃什么好?...

女性更年期要注意保养 食疗药膳可缓解

每一位女性都希望自己一辈子健健康康,且年轻美貌,然而,人的身体和心理以及容颜,都是经不起岁月的摧残的,女人到了一定的年龄还是得服老...

更年期女性怎样合理饮食 推荐几款食疗药膳

更年期是指每个女性从中年到老年需要过渡的一个阶段,一般是在45-52岁之间.她们常常会出现有潮热,心悸,精神,神经异常,腰酸背痛引起的...

急性乳腺炎的食疗药膳方 乳腺炎的防治有哪些

简述:预防乳腺炎的方法有很多种,乳腺炎的发生很多是由于乳汁排泄不畅导致的,所以也避免乳汁淤积于乳房可借用用吸奶器吸出乳汁,也可以进行乳房按摩等方法帮忙排乳.牛奶和奶制品,猕猴桃,无花果,食用菌类等防治乳腺炎...

鼻塞怎么解决 三款中医药膳来帮忙

春季是感冒多发的季节,鼻塞也成了不少人烦恼的问题,呼吸不过来确实是件很难受的事情,那么有什么方法可以缓解鼻塞的现象呢?今天不如跟小编来学习一下这三款药膳,它们可以帮你解决鼻塞问题....

药膳养生 养生药膳来帮忙

大家都知道,我们的身体是很脆弱的,平时要是不好好调理的话,是很容易生病的,所以说大家平时一定要注意养生,不要觉得养生是老年人的事,养生是不分年龄的,我们要积极养生,不要觉得年轻就肆意消耗.平时的话,大家可以多吃一些药膳养生. 益母草煲鲫鱼有...

女性不孕 药膳方来帮忙

年轻夫妇结婚三年了,没有采取任何避孕措施,却一直没有怀孕,这种情况称为不孕症,女性不孕的原因有很多,下面专家提供一些不孕药膳,或许会帮到你哦....

x
登录账号
注册账号
获取验证码
注册即代表同意《用户协议》《隐私保护指引
举报
X
请选择正确的举报原因!
恶意举报行为将会受到处罚哦!
侵权信息
反动色情信息
垃圾或广告信息
其他令人不适的信息
提交
提示
取消
确认