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水果减肥误区大揭秘

2017-03-07 6 收藏 举报

简述:不吃主食,不吃早餐,把减肥寄托在某种水果上的方法是不科学.水果多偏凉性.如果吃多了,容易造成腹泻.除此以外,水果没有淀粉.蛋白质这些能量来源,吃过多水果,大脑会持续发出没有饱的错误信息,还会使血糖的浓度提高,让血糖在胃里停留的时间长,对胃的...

很多美眉只知道水果可以减肥,但是却不知道水果怎么吃减肥,因此很多人很容易进入一些误区,下面小编给大家分享个3天水果减肥食谱,一起来看下吧。

误区一:把水果当“干粮”

某些水果的含糖量蛮高的,高血糖还会引起症状表现为躁动、头昏,高血糖的果糖尿等症。因此,建议吃瓜果前,要正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人吃凉性食物不适合。

误区二:吃香蕉蘸蜂蜜能快速减肥

香蕉富含膳食纤维,能刺激肠胃的蠕动,从而帮助排泻。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量会远远比正餐低,自然也就瘦下来了。但要注意,这样的急速减重,会使身体往往因为没做好调适,而产生不良的反应。如果长期以香蕉为食,身体会缺乏各种营养成份,如蛋白质、矿物质等,慢慢地身体就会发出危险警报。

误区三:菠萝的酵素能帮助消化

菠萝含有丰富的维它命B1,能促进新陈代谢、消除疲劳感,还有丰富的膳食纤维,让消化更顺畅。爱吃菠萝的女性,可以在饭后吃一些,但千万不要在胃袋空的时候食用,不然,很容易被酵素伤害。

误区四:用葡萄柚代替一天中的某一餐能帮助减肥

葡萄柚含有丰富的维它命C,糖份不高,如果只吃一颗葡萄柚来代替一餐,其热量相当低。假使其它餐的热量足够,一段时间后自然会瘦下来。但如果体质较弱,尽量先吃几片高纤苏打饼干,避免因空腹,受不了酸度而引发的肠胃疼痛。

误区五:水果加维生素片

一个水果+一把药片的减肥法确实有用,但是否恰当,还是三思而行。因为这会使身体的整体代谢平衡破坏。通过饮食来减肥,大部分减的是水分,而一些营养物质想要靠水分来运送,体内的毒素也靠水分带走。如果人体散失太多的水分,使身体的许多部位受到损害。减肥是一个循序渐进的过程,尽量保证足够热量摄入,需要平衡膳食加上适量运动。

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