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这几种东西一吃就胖 千万别碰

2017-07-27 7 收藏 举报

简述:现代人业余时间慢慢地被压榨,肥胖也成为了现代人尤其是白领的一大普遍性难题.很多人会选择去健身房或者在家进行减肥,但效果却是不够显着...

现代人业余时间慢慢地被压榨,肥胖也成为了现代人尤其是白领的一大普遍性难题。很多人会选择去健身房或者在家进行减肥,但效果却是不够显着。

其实很多人减肥的结果不显着,甚至会反弹的原因就在于“吃”这方面。因为不合理的饮食习惯造成了身体的肥胖。那么我们在生活中有哪些东西是不能吃的呢?

1、薯条

很多人钟爱薯条,因为它的美味而且携带方便。但是很多人其实都忘记了薯条是高热量的食物。薯条本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。

2、烤肠

肉肠脂肪高,钠质高,还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多,以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠,烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。

3、方便面

方便面不但方便快捷,而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸),而且汤粉多含味精,故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。

4、油条

路边的油条往往成为大部分上班族的早餐,但是油条的脂肪十分高,就好像中式薯条,其每根油条有220卡路里,大部分亦是来自脂肪。

那么,对于减肥应该多吃一些什么样的东西会比较好呢?

1、西兰花

西兰花是是最好的抗衰老和抗癌食物,而且减肥效果也是不可忽视的。因为西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,这些营养元素很容易吸收消化,能加速身体的新陈代谢作用。除了具有很好的减肥效果之外,还具有很好的美容作用呢,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

2、鱼肉

不要以为吃鱼肉就会长胖啊。其实鱼肉可是优质蛋白质食物哦,因为鱼肉能提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,加上鱼肉中的胆固醇含量很低,是减肥不可少的食物哦。

3、洋葱

洋葱作为饮食减肥食谱中的一种,具有很强的杀菌效果,因为洋葱中含有植物杀菌素,不仅具有刺激食欲,还可帮助消化、清血,有助于降低胆固醇。同时洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。

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