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运动减肥过程中常见的八个误区 避开雷区塑造好身材

2019-12-29 4 收藏 举报

简述:身边很多正在减肥的朋友们会经常问我,为什么坚持一段时间的运动,体重却一点也没有下降的趋势呢?其实,运动减肥存在很多误区,一些常见减...

身边很多正在减肥的朋友们会经常问我,为什么坚持一段时间的运动,体重却一点也没有下降的趋势呢?其实,运动减肥存在很多误区,一些常见减肥方法都是人云亦云,并不能真正的达到减肥的效果。接下来最太太网就为大家带来运动减肥过程中常见的一些误区,让大家避开雷区。

1、运动量越大越好?

很多人认为运动量越大瘦得越快,其实这是错误的。适量的运动能有效的帮助你减肥,要是运动过量了,会给身体造成不必要的损伤,而且还不能健康的减肥,后期还有可能引起反弹。想要拥有好身体又能瘦下来,就要根据自己的体能选择适合自己的运动,循序渐进。

2、清晨运动更能减肥?

很多人认为在早晨运动能使自己更好的减肥,这是存在着误区的。要知道人体的机能在早晨才刚刚苏醒,你就开始大量的运动,这样会造成运动伤害,还不利于健康。想要更好的减肥就选择在傍晚,那时候身体机能经过大半天的活动,已处于适合运动阶段,这时候锻炼能有效的助你瘦身。

3、穿高跟鞋走能瘦腿?

现在网上疯传穿高跟鞋走能使腿部变得纤细,迷人。这是存在一定误区的,要知道穿高跟鞋走能使腿部得到拉伸,让肌肉变得更紧实。可要是穿高跟鞋去逛街,走上几个小时,这样不但不能帮你瘦腿,还会使你小腿变成肌肉腿,反之穿高跟鞋爬楼梯能使腿部变得纤细。

4、运动时大量喝水或不喝水?

运动的时候大量喝水会刺激到胃,而强忍着不喝又会让身体处于缺水状态。这时候你可以适量的饮用水,只有这样你才能更好消耗体内多余的脂肪以帮助你减肥。当然喝水的时候一定要缓慢咽下,不能大口豪饮,也不能喝冰水。

5、爬楼梯能减肥?

爬楼梯也是一项有氧运动,常练习能使你体内的脂肪加速燃烧,,还能使你双腿肌肉变得紧实,更显腿部优美曲线。可是你要知道,有氧运动要进行30分钟以上,才能使你快速瘦身。只是爬短短的几层楼的楼梯,是难以达到减肥效果的。

6、出汗越多减肥就越成功?

在很多人的意识里,减肥就是要出汗多,出汗越多瘦得越快。科学研究证明,流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。锻炼时出不出汗,与是否消耗脂肪没有关系。因此,不要把出汗作为减肥瘦身效果好坏的标准。

7、边看电视边运动?

很多在家运动的人,都有一个习惯,那就是一边看电视一边做运动。其实这是一种减肥误区,因为在你的运动过程中,电视节目已经成功的转移了你的注意力,因而你就会忽视运动的准确姿势和技巧。运动姿势不正确,不仅会让运动效果大打折扣,还有可能导致肌肉损伤。因此,建议在家最好不要一边看电视一边运动。

8、只做腹肌运动就能减掉肚腩?

肚腩是爱美女性不能容忍的,这类人为了剪掉肚腩,拼命做仰卧起坐,她们以为多做一些强烈的腹肌运动就一定能消灭肚腩,其实未必有效。相反,过度的腹肌运动会引起肌肉疲劳,严重会造成该部位的损伤,得不偿失。所以想要瘦肚腩,最佳的方法就是在坚持轻度腹部运动的同时,配合一些低蛋白质、低脂肪的食谱。

看了以上的减肥中常见的八大误区,你对运动减肥是不是更有信心了呢?其实在众多减肥方法中,运动减肥相对来说是最健康的,但是需要我们持之以恒,坚持数月乃至半年以上才可以初见成效。此外,运动减肥药切记循序渐进原则,方能塑造让人羡慕的好身材。

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