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多交朋友可缓解精神紧张焦虑情绪
简述：很多白领都有精神紧张焦虑的症状,那么你知道在日常生活中白领们该如何缓解精神紧张焦虑情绪呢?...
白领因为工作压力大，精神紧张焦虑的心理常常会找上门，那么有什么方法可以帮助她们缓解这种情绪呢？
白领们如何缓解精神紧张焦虑情绪
1、多交朋友
职场白领多交朋友，扩大交际，不仅有利于获得事业上的成功，更有利于保持心理健康。在与朋友的交流中互相理解、互相支持，走出封闭的自我小圈子，让心灵汲取更多的营养。
2、业余爱好
职场白领的生活往往很单调，心理也因此而变的压抑，主要是因为缺乏好的业余爱好。因此，职场白领不妨让自己多多接触琴棋书画、花鸟鱼虫、音乐舞蹈、旅游垂钓等，在兴趣盎然的境界里消除疲劳、缓解紧张。
3、运动健身
肌肉饥饿是危害现代人健康的祸根，是一切身心疾病主要病因。对于经常伏案的职场白领来说，适当的运动健身对于维持身心健康具有十分重要的意义。运动健身不仅能够强健体魄、增强机体功能，还可以放松身心，缓解心理紧张状态。
4、劳逸结合
职场白领应该客观认识自己，制定切实可行的计划或目标，科学合理地安排工作、学习和生活。在实现目标的过程中，要注意劳逸结合，适当放松心情，保持心理平衡，提高自身的心理承受能力。工作是为了更好的生活，生活并不是只为了工作，职场白领尤其要注意劳逸结合，用合理的方法来消解自己的情绪，进而更好地缓解紧张焦虑的情绪。
精神紧张焦虑吃什么好
1、芦笋
情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技，而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸。一杯300毫升的芦笋汁，就能为你提供日常所需叶酸剂量的66%。
2、三文鱼
多吃鱼可以为你带来好心情，因为鱼肉中富含欧米伽-3脂肪酸，能在你神经紧张时，将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定限度之内。而三文鱼正是欧米伽-3脂肪酸的最佳来源之一。
3、杏仁
嚼一把杏仁，等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片，这招儿绝对能帮你舒缓压力。这两种营养素都有助于在非常时期，牢牢地支撑你的免疫系统。
4、菠菜
国外医学研究表明，菠菜具有显著的“安慰”功效。菠菜中富含钾元素，这一矿物质有助于调节体内皮质醇的含量，催化幸福感的生成。
5、蓝莓
蓝莓虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂！小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。
一.精神紧张焦虑症的自救 1.睡眠充足 多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方. 2.保持乐观 当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象.你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信. 3.幻想 这是纾解紧张与焦虑的好方法.幻想自己躺...
一.引起精神紧张是什么原因 心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们应该学...
一.缓解心理压力的办法 1.暗示法 选准最佳时机,有意识地利用语言.动作.回忆.想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快.如背诵名人名言.回味成功经历.精心打扮自己等. 2.换境...
现代生活的节奏越来越快,社会竞争压力也越来越大,因此很多人都出现了紧张焦虑的情绪,这对人们的心理健康非常不利.那么当出现紧张焦虑的情绪之后大家应该如何缓解呢?下面为您推荐几种简单易学的心理疗法,希望能帮助大家有效缓解紧张焦虑的情绪. 1.适...
一.怎样消除紧张的情绪 1.静坐休息 每天抽5-10分钟安静地坐一坐,把精神集中到自己的感觉上.当你静坐时,心跳会放慢.血压会下降,精神紧张的症状会明显改善. 2.放声大笑 手头拿点能发笑的东西,例如有趣的短信.笑话集,也可以和同事.家人开...
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一.怎样缓解紧张焦虑 一.自我疏导:一般来说,紧张焦虑在短期内可慢慢恢复.如果症状始终无法缓解,则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪:当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理. 二.呼吸训练:保持坐姿,...