最太太
加入最太太

与世界分享家庭知识、经验和见解!

女性秋季养生粥食谱推荐

2013-09-10 6 收藏 举报

简述:秋季女性要注意益气养生,那么女性秋季吃什么养生呢?以下是小编推荐的适合女性秋季的养生粥....

1.甜浆粥

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。

本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

2.番薯粥

取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。

番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。

本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。

3.燕麦粥

蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。 常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

4.脊肉粥

取脊肉50克洗净切小块,用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥,加食盐少许调味,早晚空腹食用。

《随息成饮食谱》载,猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,利二便,止消渴,起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩,含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。

本粥除体虚面色不悦之人食外,平素健康之人常喝此粥,有防皱除皱的作用。

5.胡桃粥

取胡桃5个取仁略捣,同粳米100克煮成粥,加红糖少许拌匀,早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中录:本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛,润燥生津,肌肤润泽,形体健美,乌须黑发。 故常食此粥不仅有润肤之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。

6.酥蜜粥

将粳米50克同水煮粥,将熟时,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

酥油是极好滋补品,以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载;“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症,阴虚损必发劳热,热则更加耗津,津液去,则毛折皮枯。酥油配蜂蜜,即可润肤丰肌,还可适宜于消渴、阴虚发热等症。

7.熟地粥

取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后,拣出纱包,下粳米50克煮成粥,下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能补中气,壮筋骨,通血脉,益精气,和五脏,有轻身美颜,聪耳明目的作用,对肌肉消瘦者适宜。

8.胡萝卜粥

取胡萝卜100克洗净切小丁,与粳米100克同煮成粥,早晚空腹食用。

胡萝卜素有“小人参”之称。现代医学研究证实胡萝卜营养丰富,除含维生素B1、B2外,还含有胡萝卜素,可在人体内很快转化为维生素A,能润滑皮肤,防止皮肤老化。常食能减少头屑,而且可生发。

该粥对防止面部皮肤干燥、老化,较为有效,也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。

9.绿豆粥

取绿豆100克、粳米100克,加水同煮成粥,随量食用。

绿豆味甘性寒,行十二经脉,具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功。粳米性凉,补脾益胃,与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。绿豆还有降低血脂的作用,对血脂过高的中老年人,常食颇得裨益。

10.枣仁龙眼粥

将酸枣仁15克、龙眼肉15克切小粒,与粳米50克一同入锅加适量水煮成粥,加红糖5克拌匀,作晚餐服用。二药相配为粥,长期食用可使人容颜减皱,肌肤光滑。对思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄失泽及心悸怔忡、健忘失眠亦适宜。老年人常食,有利于健康长寿。

可能相关的文章

女性秋季养生吃什么 秋季养生食谱推荐

秋季早晚温差大.气候干燥,女性在这时候养生该吃些什么呢?下面小编推荐适合女性的秋季养生食谱....

推荐:三款女性秋季养生食谱

很多MM都在问,秋季吃什么最养生最保健?为了让广大MM吃出健康.吃出美丽,小编为大家推荐三款女性秋季养生保健食谱....

改善女性秋季贫血 推荐10款补血食谱

秋季到了,人们已经感觉到了丝丝的凉意,秋季是一个养生的好时机,很多女性有贫血的问题,那么秋季贫血怎么办?小编推荐10款补血食谱,赶紧吃起来吧....

孕妇秋季养生食谱推荐 孕妇秋季养生食谱大全

一.孕妇秋季养生推荐5种食谱 1.八宝鸡汤 原料:肥母鸡肉5000克,猪肉1500克,杂骨1500克,熟地.当归各15克,党参.茯苓.炒白术.白芍各10克,炙甘草6克,川芎7.5克,葱100克,生姜100克,精盐20克,清水适量. 做法:将...

推荐秋季养生食谱 7道养生食谱能养肺

秋季养生重点要养肺,那么秋季养肺吃什么好呢?下面推荐几道秋季养生食谱,能够帮助你养肺.下面就一起来看看,养肺食谱的具体做法....

孕妇秋季养生食谱推荐

孕妇秋季吃什么?天气干燥的秋季适合孕妇的营养食谱有哪些呢?以下是小编推荐的几款孕妇秋季养生食谱....

秋季养生吃什么 秋季养生的小方法_秋季食谱禁忌_秋季粥类食谱_秋季女人养生食谱推荐

一.秋季女人养生食谱推荐 秋季养生食谱1.红豆百合 和冰糖炖梨正好相反,适合上面所提虚寒体质人饮用,红豆为暖性而百合可以稍稍中和红豆的火力使这道补品在秋季引用不至于上火但可以提高免疫力并使手脚冰冷的人寒气有所缓解,特别适合北京刚断暖气春天气...

孕妇秋季养生推荐六种食谱

从养生保健来看,秋季是最佳的季节.那么秋季该如何养生才好呢?对于孕妇来说,秋季养生也是需要的.下面就来推荐一下,孕妇秋季养生食谱....

孕妇秋季养生食谱做法 孕妇秋季养生推荐食谱大全

一.孕妇秋季养生食谱做法大全 孕妇秋季健康菜谱之虾皮卷心菜馅饼 用料: 面粉500克.包菜500克.虾皮30克.花椒1克.盐3克.味精1克.大葱10克.姜5克.植物油30克 制作方法: 1)面粉中水,经发酵揉成面皮;卷心菜剁成细末,加盐少许...

秋季女人养生食谱推荐

秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜.以下是秋季女人养生食谱.

糖尿病秋季吃什么好 推荐秋季养生食谱

秋季已经到来,对于糖尿病患者来说该如何养生才好呢?下面推荐糖尿病患者的秋季养生食谱,一起来看看,健康度过这个秋季....

秋季养生粥怎么做 推荐几款秋季养生粥食谱

秋季是一个丰收的季节,也是一个需要养生的季节,因为人体即将进入寒冷的冬季,秋季养生是一年之中最重要的时刻,做好此时的养生,能保证一年的身体健康.秋季养生粥就是养生最好的食疗方法.那么有哪些秋季养生粥呢?这里小编就来推荐几款秋季养生粥的食谱....

秋季宝宝养生食谱推荐

秋天宝宝吃什么好?天气开始转凉了,宝宝的饮食也要适时地调整一下了,下面就来看看小编推荐的适合宝宝食用的秋季养生食谱吧!...

秋季食谱大全 为您推荐4道秋季养生食谱

在秋季养生,饮食上宜多食温食,避免经常食用寒凉之物,这样才能有效颐养胃气.如果经常贪食寒凉之品,很容易就会导致温热内蕴,继而使毒素滞留人体内,严重时便会引起腹泻或痢疾.那么秋季养生怎么吃呢?下面给大家介绍几款适合在秋季食用的养生食谱. 1....

x
登录账号
注册账号
获取验证码
注册即代表同意《用户协议》《隐私保护指引
举报
X
请选择正确的举报原因!
恶意举报行为将会受到处罚哦!
侵权信息
反动色情信息
垃圾或广告信息
其他令人不适的信息
提交
提示
取消
确认