最太太
加入最太太

与世界分享家庭知识、经验和见解!

早上起床有哪些养生方法

2012-04-24 4 收藏 举报

简述:早上起床女人一定要做这4件事,为什么呢?女人保健并不是有特定的时间,其实日常生活中都可以进行保健护理....

一天之计在于晨,早上做好保健养生,可以振奋一天的精神。那么都需要做哪些?

温水漱口

经过一夜的睡眠,滞留口腔中的病菌会大量繁殖,早起后漱口,可以及时清除口腔中大部分病原微生物,将致病菌消灭在萌芽状态,防止各种疾病的发生。据调查,早晨漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病的人明显低于无此习惯的人。早晨漱口不宜用盐水,因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时,也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了,这会为细菌的迅速恢复创造条件。

喝杯温水

每天早晨起床,在未进食之前喝一杯水,对机体既是一次补偿,又是一种有效的净化。清晨,胃内食物已经排空,水在胃内做短暂的停留,除少量被吸收外,80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新,洗涤机体,清除污染,保证细胞的新陈代谢。对于老年人来说,可起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用。

冷水浸脸

是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼,可增强抵抗力而减少伤风感冒,同时还可以减少面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法,最好由夏末开始,每天清晨漱口刷牙后,在脸盆里装入七八成的凉水,吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中(水不要过耳朵),缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出,然后把头抬出水面吸气,反复10-20次,再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦,直到皮肤发红发热为止。

开窗通风

有数据显示,在空气不流通的居室,一些细菌、病毒等可飘浮长达30小时之久。早晨开窗通风换气,污浊的空气被及时赶走,各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存,这样不但能保持空气清新,还可预防呼吸道感染。值得注意的是,如果临近路边、工厂等污染比较重的居住区,最好上午9点钟以后再开窗,此时气温升高,沉积在大气底层的有害气体已逐渐散去,浓度缩小,空气的清洁度提高。

可能相关的文章

早上起床喝温开水的6大养生功效

早上起床后很多人都有喝水的习惯,那么早晨起床后喝什么水好呢?没错就是温开水,下面来说说温开水的6大养生功效....

早上起床喝一杯水可以养生吗?哪些人不建议晨起空腹喝水

水对人体健康的好处是不可否认的,对所有器官的正常运转至关重要.很多人都有晨起喝水的习惯,那么早上起床喝水可以养生吗?哪些人早上起床不建议空腹喝水?...

科学养生 早上起床10分钟做对可多活15年

都说一日之计在于晨,那么你早上起床后的第一件事是做什么呢?有人说是睁眼睛!其实,在起床之后是有一个"黄金10分钟"的,如果将这段时间...

谷雨养生饮食3项要注意 早上起床喝杯水

谷雨吃什么养生?谷雨是春季的最后一个时节,在这个春夏交接之际,天气多变,饮食也要格外注意.那我们该如何健康饮食呢?谷雨饮食注意事项有哪些呢?下面就跟小编一起去看看. 一.晨起喝杯水 暮春气候复杂,不过绝大多数地区都多大风天气,此时人体就容易...

早上一起床就上厕所好吗 晨起养生这4个好习惯须牢记

大家都知道经过一夜的睡眠,我们体内会沉积很多的毒素,这些毒素应该及时的排出才对,毒素排出能让我们的身体减轻负担,带来健康.早上起床后,如果我们每天能坚持做这4个好习惯,我们的身体会变得更加健康.让我们一起来了解一下,给我们身体带来健康的的4...

早上起床做运动好么

何为养生?其实,就是我们要做好自己生活中的每一件事情.早上起床做运动好么?这个问题想必大家都是有所疑惑的.有点人习惯于早上运动,有...

你需要知道的上班族早上起床六件事

你以为早上起床刷个牙洗个脸就可以直奔单位了吗?no!no!no!早上起床到上班之前这段时间看着虽短,也是不容错过的养生好时机啊,今天就让中华养生网告诉你如何从一睁眼就开始养生,现在开始做个健康的上班族-- 第一件事: 打开窗户做个深呼吸经过...

在早上起床喝酸奶减肥吗

酸奶减肥法是经常被人们所采用的,酸奶不仅营养丰富,味道可口,还具有不错的养生保健功效,因此备受人们的喜爱,那么早上起床喝酸奶减肥吗...

早上起床喝白开水能减肥吗?

对于一些喜欢养生生活的人来说,大多数人都知道早上起床喝一杯白开水对我们的身体是有好处的,而且如果你想减肥的话,早起喝白开水不失为一...

早上几点起床最好呢

现代社会,人们的生活水平提高了,养生意识也逐渐深入人心,人们关心自己的饮食,运动,也同样关心休息,很多人都有疑问,不知道什么时候休...

逼死强迫症系列 早上起床先喝水还是先刷牙

晨起刷牙洗脸,那是父母老师从小教导我们的:早上喝水排毒,这是养生专家大肆宣扬的.不可否认,早上当然要刷牙,而起床喝水对身体确实不错...

早上起床不能做的五件事情

"一天之计在于晨",由此也可见,一个人的早晨是多么的重要.那早上的时候养生有什么禁忌适宜呢?我们一起来看看吧....

早上起床嗓子干涩的原因 早上起床嗓子干的应对方法

有的朋友反映自己早上起床的时候,经常感觉嗓子非常的干涩很不舒服,好好的一天心情就被这样的影响.其实导致我们早上出现嗓子干涩的原因有很多,我们在治疗的时候还是先要找准自己病情引发的原因,然后对症下药,这样效果才比较好.接下来就向大家介绍这方面...

早上起床后头晕恶心的食疗方法

几乎每个人都出现过早上起床后头晕恶心的症状,怎么治疗这一类病症呢?你知道吗?通过食疗的方法就可以有效的缓解早上起床后头晕恶心的症状...

x
登录账号
注册账号
获取验证码
注册即代表同意《用户协议》《隐私保护指引
举报
X
请选择正确的举报原因!
恶意举报行为将会受到处罚哦!
侵权信息
反动色情信息
垃圾或广告信息
其他令人不适的信息
提交
提示
取消
确认