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在室内健身要注意开窗通风

2013-02-25 8 收藏 举报

简述:在健身房内关着窗户健身,会引起恶心头昏的症状,因此,在室内健身要注意开窗通风....

在一家公司上班的吴先生平时喜欢在跑步机上跑步,因此,健身房是他空闲时间最常光顾的地方。一到健身房,因为怕冷,他总是把别人打开的门窗关得很紧,可最近几次锻炼时,他总是感到恶心、不舒服。后来教练告诉他,这都是关窗惹的祸。

“健身房里人多,如果关窗不通风的话,很容易造成空气污染。”专家说,人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼,一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物,消化道排出的不良气体等,致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象,锻炼效果自然不佳。

另外,室内污浊的空气如果得不到及时排放,还会出现一氧化碳中毒或粉尘、微粒等可吸入颗粒物吸入过多导致支气管和肺部损害。

因此,专家提醒,在健身房或者自家内健身,一定要注意开窗通风,如果担心着凉感冒,可把窗户开小一点,或在运动前后开窗。同时要注意,冬季运动后,也要注意预防感冒,千万不要图一时的凉快而不穿衣服,这样会使刚刚释放热能后的身体遭遇冬季强冷空气而造成感冒,当运动结束后,全身是汗,最好能冲个热水澡,换一套干净的衣服,并注意保暖,没有洗澡条件的,用干毛巾擦一下汗也可以。

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