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女性哺乳期喂奶不能吃哪些食物?

2016-04-17 5 收藏 举报

简述:女性处于喂奶时期时,不能吃哪些食物呢?女性哺乳期饮食需要遵循哪些原则?

正处在哺乳期的妈妈,此时为了宝宝的健康及自身健康着想,要注意什么能吃什么不能吃。那么女性处于喂奶时期,不能吃哪些食物呢?哺乳期饮食原则有哪些呢?接下来小编将一一为大家介绍,哺乳期妈妈们都来看看吧。

喂奶不能吃哪些食物?

1、巧克力。

因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良,睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。

2、韭菜、麦芽水、人参等食物。

因为韭菜、麦芽水、人参等这类食物会抑制乳汁分泌,导致母乳供给不足。

3、腌制的肉、鱼。

成人每天食盐量为4.5~9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设(坐月子能吃盐吗)。

4、辛辣、刺激性食物。

如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物,刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康,少量的调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。

5、油炸食物、脂肪高的食物。

这类食物不易消化,哺乳期妈妈消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,哺乳期吃了对产后恢复健康不利。

6、麦乳精。

因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对宝宝健康不利。

7、冷饭。

冷饭易损伤脾胃,影响消化功能,造成腹泻。中医认为“热行寒滞”,生冷之物易致淤血滞留,而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。

哺乳期饮食原则有哪些呢?

1、多喝汤汤水水

汤汤水水有利于分泌乳汁,因此除了每餐要有汤水外,哺乳期女性每日至少还要摄入2700-3200cc的水分,可以通过牛奶、水、黑麦汁以及豆浆等补充。

2、忌食回奶食物

人参、韭菜、麦茶、生麦芽等是常见的回奶,退奶食物,因此哺乳期妈妈应注意忌食。此外,生冷的食物也会导致回奶,也应禁忌。

3、多食蛋白质食物。

哺乳期的妈妈需要摄入大量的蛋白质,可以通过鱼肉、瘦肉等摄取。食素的妈妈也可选择黄豆制品、坚果、豆荚等高蛋白质含量的食物,在料理的时候加入姜或者麻油即可。

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