与世界分享家庭知识、经验和见解！
久坐腰间长肉 上班族怎样赶走腰部赘肉？
简述：上班族长期久坐腰部很容易出现赘肉,那么腰部长赘肉怎么办呢?如何赶走腰部的赘肉呢?下面就来了解一下上班族如何赶走腰部赘肉?...
一、利用工作环境
1、你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系，可以利用起来，多锻炼。
2、与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励，他人的鼓励可以增强减肥的信心。
3、与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。
二、控制工作餐饮
1、要一天三餐
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
2、少吃零食
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
3、在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
4、自己带便当
许多上班族喜欢就简单在外就餐，外边的饭菜一般油比较多，很容易导致发胖。不如自己带便当，卫生健康。
三、白领平腹瘦腰之锦囊妙计
1、不要让精神压力促使多吃
当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
2、少在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
腰部的脂肪对于很多人来说都是相当头疼的一个部分,那么如何才能消除腰部的多余脂肪呢?下面小编就要介绍给大家几个减肥方法,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的....
腰部的脂肪对于女性来说是相当苦恼的,下面小编就要告诉大家是在减肥期间腰腹应该如何瘦,下面瘦身男女小编就要告诉大家几个瘦腰方法,帮助大家有效的减掉腰部的多余脂肪....
女生谁不想瘦成"小腰精"?但是腰间的赘肉却老爱搞破坏,让女性身材浑圆浑圆的.怎样瘦腰间赘肉?下面小编教你几招! 风吹树式 1.双脚稍分开地站立,双手扶胯,吸气时,双臂高举过头,掌心朝内,在头顶合十. 2.呼气时,身体由腰部向右弯,躯干沿左臂...
女生谁不想瘦成"小腰精"?但是腰间的赘肉却老爱搞破坏,让女性身材浑圆浑圆的.怎样瘦腰间赘肉?下面教你几招! 风吹树式 双脚稍分开地站立,双手扶胯,吸气时,双臂高举过头,掌心朝内,在头顶合十. 呼气时,身体由腰部向右弯,躯干沿左臂和手指向远延...
日前,在众多的都市白领中开始流传着"肚皮舞加高温瑜伽等于 完美 身材"的秘密.肚皮舞练习中,"筛米"是基本功,能够帮习舞者很好地燃烧腰.臀部脂肪,塑造出迷人的腰部线条....