有氧搏击 打出水蛇腰

在美国风行的有氧运动搏击操,运动医学专家认为,这种运动结合拳击.太极.跆拳道的基本动作,不但运动量大,也可纾解身心压力,很适合现代人....

怎样保持骨骼健美

即使每天都能够摄入足够的钙质--大约800毫克,其实大多数女人做不到如此,但也不能确保50岁后不发生骨质疏松.想要保持骨骼健美该怎么做呢....

两动作打造最强力背部

作为一个男人,如果没有一点肌肉,整个身材像竹竿,那怎么行呢,没有男性的明显特征是不能吸引女人的目光的.下面就一起看看哪些动作可以打造最强力背部呢...

游泳初学必看：怎样在水中飘浮

在你准备自学游泳前,你首先应对人体和水的特点要有一个充分的认识,这样才便于你合理的运用自身的条件,充分的掌握水的性能,加以利用....

拉伸动作可缓解肌肉僵硬和疼痛

很多人参加了跑步.骑车.轮滑.打网球或者游泳等运动后却得了上面所说的很多疼痛或者伤病,都是由于长期处于一个姿势造成的肌肉僵硬.或者大强度运动引起的肌肉痉挛.或者是身体的柔韧性差所引起的那么这时该如何去做呢?怎么样才可以缓解肌肉僵硬和疼痛....

每天运动可以预防高血脂

高血脂是女性更年期最为常见的疾病之一.由于雌激素的关系,女性在更年期前患心脏病.突发中风的几率低于男性.保持每天的运动可以有效的预防高血脂的出现,下面就一起来看看把....

二小时举重健身 瘦身MM必学

研究的重心集中在腹部内深层脂肪,深层脂肪把周围器官包围了,而脂肪本身是最不健康的,脂肪往往与心脏疾病联系在一起....

立定跳远的辅助练习

要成为跳远高手,应学习和掌握跳远相关的的技术和动作技术要领.

社区健身误区有哪些

如今大家的生活中水平都提高了不少,许多小区都有着完善的健身设施,不少老人小孩上班族都会子空闲时间需锻炼锻炼,然而这其中却存在不少的误区,下面就一起来看看把....

冬季运动暖手暖脚助睡眠

冬季严寒,人便变得懒惰,但是冬季多运动对身体的好处还是很多的,下面就一起看看这冬季哪些运动可以有助于睡眠呢....

室内生活巧利用 健身更轻松

都市人常常抱怨没有时间锻炼,可锻炼是健康的基础.如果大家能把办公室.厨房.公交车等当作健身房,同样可以达到健身的目的....

适合在家练肌肉的哑铃健身计划

不少爱健身的人士家中都会有些锻炼器材,如哑铃,那么在家使用哑铃健身如何才能锻炼出一身的肌肉呢?下面就一起来看看把....

快乐球操练就迷人小蛮腰

希望平坦小腹的你是否仍寄希望于仰卧起坐?现在,为你推荐一种更加有效的腹部运动--球操.在静止与滚动之间,不仅可以提高平衡能力,更能双倍刺激腹部肌肉,帮你练就无敌的紧实小腹!...

棒球一垒盗向二垒的技术

对于棒球也许很多人都不是很了解,而且关注的也不是很多,下面就带大家来了解一下棒球的一些技术....

四季瑜伽 韵味十足

瑜伽塑身形体操,动人在面部.美丽在颈部.高贵在胸部.迷人在背部.优雅在肩部.性感在臀部.力度在腿部.宝贝在足部.永恒在内部.风度在全部....