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怎样减背肉呢?

导语:这是一个看脸看身材的时代,所以对于女生来说,减肥是终身的事业。肚子上的赘肉,腿上的肥肉都可以通过许多运动来减掉,但是背上的赘肉确实

这是一个看脸看身材的时代,所以对于女生来说,减肥是终身的事业。肚子上的赘肉,腿上的肥肉都可以通过许多运动来减掉,但是背上的赘肉确实是一个难以攻克的地方。如果一个女生拥有腰眼是多么有魅力的特点啊,所以还是要用科学的方法来炼出人鱼线。

1.站桩:站立成立正姿势,双脚分开与肩同宽,双脚成平行状。膝盖微微弯曲,身体重心集中在脚掌1/3处,双肩放松抬起双臂成抱球状,十指全部张开,身体微前倾,下颚自然回收,均匀的呼吸!每天最少45分钟,饭后1小时运动。

2.结束式:双臂缓慢放下,双脚回复直立式,调匀呼吸,做摆臂下蹲运动,双腿并拢,利用每次下蹲的髋部力量来带动双臂,使双臂自然摆动起来(要大幅度摆动),做最少100次。

3.此运动是带动全身循环系统的一种气功基本功,长期坚持可以强身健体,特别是颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损、肥胖和消化道疾病有非常显著的效果!通常坚持1个月就会有感觉!

4.通过有氧呼吸运动,例如跑步,骑单车,游泳,配合上力量训练,如以体向上,哑铃俯身划船,硬拉等练到腰背的训练。

5.趴在地板动作的软垫上,面朝下,双手扶在耳后3公分。慢慢以腰部力量抬起上半身,双手手肘扶在耳后慢慢离开地面,略停3秒,眼睛向前看,头部不要向后仰。再慢慢放下上半身,回复原来趴着的动作,可重复多做10次。

上面我介绍了一些如何减掉背上赘肉的科学方法,只要大家能坚持锻炼,每天都要有足够的运动量,甩掉背上的肥肉是迟早的事。当你甩掉背肉,拥有完美的曲线,那么你将成为有魅力的女生。

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